5 egészséges snack, amelyek segítenek; megtartod az alakodat
Hölgyeim és uraim mindig is a lehető legjobban meg akarták őrizni alakjukat, de mindig szembesültek a nem megfelelő harapnivalók problémájával, különösen azért, mert mindig szökésben vannak. Ezért gondoltam, hogy nagyszerű lenne, ha bemutatnék neked 5 gyors uzsonnát, amelyek segítenek a zsírégetésben.
Nem hiszem, hogy bárkit is meglepne a szakemberek által elvégzett tesztek eredménye, akik azt mondják nekünk, hogy a románok híresek elhamarkodott harapnivalóikról, mindig rendszertelen órákban. Mi egyáltalán nem rajongunk a gyümölcsökért és a zöldségekért. Sajnos úgy tűnik, hogy ez a tökéletes recept a hiányos életmódra, amely semmiképpen sem tartja távol a felesleges kilókat.
Gyors, könnyű, tápanyagokban gazdag, de kalóriában "szegényes" ételeket érdemes fogyasztani egész nap. Így sikerül a nap folyamán fenntartani a hangulatát, és ezzel egyidejűleg lefogy. Íme az 5 egészséges, hizlalatlan snack:
1. Túrós avokádó - finom, zsírmentes snack
Amikor úgy érzi, hogy valami következetes, krémes és illatos kell, akkor ez a legjobb snack. A túróval töltött avokádó egyszerűen finom. Igen, ráadásul egészséges! Nem kell bűntudatot éreznie ezért a kis szeszélyért.
Minden alkalommal, amikor kedvem támad, veszek egy fél avokádót, amit kinyomok, majd megtöltöm 60 gramm túróval. A sajt zsírtartalma legfeljebb 1% lehet! Így 200 kalóriát fogyaszt és 9 g fehérjét és 7 g rostot felhalmoz. Yummi! Finom, nem igaz?
2. Gyors uzsonna: Aprított tonhal gabonakekszekkel
Rajongok a halakért. Azt hiszem, mindig megengedheti magának egy nem zsíros snacket, ha kéznél van egy doboz tonhal. Hadd legyen a vízben! Kerülje azokat, akik a saját gyümölcslében vannak, és különösen azokat, amelyek olajban vannak. Ha van néhány gabonakeksz a közelben, akkor tökéletes!
Hadd mondjam el, hogyan csinálom: beveszem a vízbe a tonhalkonzervet, majd 6 gabonakekszet, amit élvezek. Így 3 gramm rostot és 20 gramm fehérjét fogyasztok. Az éhség elfut, és nem kell aggódnom a súly miatt.
3. Bogyók? Finom, nem hizlaló snack
Vannak reggelek, amikor őrült vágyakozás után ébredek valami édes, de friss dolog után! Aztán eszembe jut, hogy ehetnék bogyókat. Szerencsés vagyok, ha tudok egy gyors snacket, amely kiemeli őket! Néhány bogyót szójakoncentrátummal keverek, amelyre egy kis sima vagy görög joghurtot teszek. Végül adok hozzá egy kis mézet és ennyi, úgyhogy van egy finom turmixom! Csak 139 kalória, ami 9g fehérjét és 4g rostot garantál nekem.
4. Garnélarák, avokádó és görög joghurt? Valaki azt mondta: "egészséges snack"?
A tenger gyümölcsei az egyik kulináris gyengeségem. Nagyon örültem, amikor megtudtam, hogy bármikor elkényeztethetem magam egy tengeri ételeken alapuló gyors harapnivalóval. Ehhez csak néhány garnélarák, egy görög joghurt és egy általunk készített avokádó kell. Így gyors snacket kap, 9 gramm fehérje és 4 g rost bevitelével.
5. Főtt tojás spárgával
Tudom, hogy ha spárgáról van szó, sokan felfordítják az orrát. De nem szabad, mert finom! A spárga nagyon gazdag rostokban, a tojás pedig fehérjében gazdag. Tökéletes kombináció, nem igaz?
Amikor egészséges snacknek érzem magam, gyorsan veszek 15 darab spárgát, felforralom, majd kemény tojással tálalom. Egy ilyen uzsonnával 126 kalóriát fogyasztok, ami 11 g fehérjét és 5 g rostot garantál. Finom!