5 egészséges szokás, amely legalább 10 évvel meghosszabbítja várható élettartamunkat
Az egészséges életet leíró öt szokás - az étrendtől kezdve a testtömegig, a dohányzásig és az alkoholig, valamint a testedzési program követése - elfogadása legalább egy évtizeddel megnöveli a várható élettartamot - derül ki egy új emberi tanulmányból. a Harvard TH-től Chan Közegészségügyi Iskola - írja a sciencedaily.com.
Hogyan befolyásolják a szokások a várható élettartamot
A témával kapcsolatos korábbi kutatások alapján azt találtuk, hogy azoknak a nőknek és férfiaknak, akiknek 30 éven keresztül sikerült egészséges életmódot folytatniuk és fenntartaniuk, a betegség miatt a korai halálozás kockázata akár 82% -kal alacsonyabb volt szív- és érrendszeri betegségek, valamint akár 65% -kal alacsonyabb halálozás kockázata a rák hátterében, összehasonlítva azokkal, akik nem felelnek meg az egészséges életet leíró öt szempontnak.
Ez a tanulmány az első elemzés, amely teljes körűen leírja az egészséges életmód kialakításának az amerikai lakosság várható élettartamára gyakorolt hatását. Az új eredményeket a közelmúltban tették közzé a "Circulation" folyóiratban.
Új eredmények a várható élettartam meghosszabbításáról
Ismeretes, hogy az amerikaiak várható élettartama alacsonyabb, 79 év, összehasonlítva a többi országgal, amelynek átlagos jövedelme megegyezik a gazdaságéval. 2015-ben egy speciális tanulmány megállapítja, hogy az Egyesült Államok a 31. helyet foglalja el a várható élettartam listáján világszerte.
A mostani kutatáshoz a tudósok arra vállalkoztak, hogy megvizsgálják, milyen tényezők ösztönözhetik a hosszú élettartamot és növelhetik a várható élettartamot az amerikaiak körében - idézett forrás szerint.
A Harvard kutatói T.H. A Chan Közegészségügyi Iskola elemezte a 34 év alatt összegyűjtött orvosi adatokat 78 865 amerikai nőtől és 44 354 férfitól hasonló témájú korábbi tanulmányok elvégzéséhez.
A tanulmány célja annak elemzése és azonosítása volt, hogy az egészséges életmódot leíró öt tényező hogyan befolyásolja az idő előtti halálozás kockázatát.
Mit jelent az egészséges életmód:
- a dohányzás hiánya,
- mérsékelt alkoholfogyasztás, egy pohár bor nőknek, kettő férfiaknak,
- az egészséges testtömeg fenntartása,
- napi legalább 30 perc közepes intenzitású fizikai tevékenység végzése,
- egészséges étrend elfogadása.
Mit mutat a speciális elemzés?
Azok számára, akik nem tartották be ezen ajánlások egyikét sem, a kutatók úgy becsülték, hogy az 50 évesek várható élettartama nőknél +29 év, férfiaknál +25,5 év lesz.
Ezzel szemben azok között, akik mind az öt egészséges életet leíró tényezőt átvették, a halálozás kockázata jelentősen csökkent, és az 50 évesek várható élettartamát a szakemberek a nőknél +43,1 évre becsülték, +37,6 év a férfiaknál.
Más szavakkal, a nők átlagosan 14 évet, a férfiak pedig 12 évet kaptak, összehasonlítva azokéval, akiknek életmódjuk nem felelt meg a kutatók által említett normáknak.
Sőt, azokhoz képest, akik nem voltak hozzászokva az említett tényezők bármelyikének követéséhez, azoknak, akik örökbe fogadták és követték őket, mindannyian akár 75% -os korai halálozás kockázatának is kitettek.
A kutatók azt is megállapították, hogy ok-okozati összefüggés van az egészséges viselkedés és a korai halál kockázatának csökkentése szempontjából, és az öt tényező együttese jótékony hatással van a hosszú élettartamra.