5 egyszerű gyakorlat a gerincproblémák megszabadításához

Aki egész nap a számítógép mellett dolgozik vagy leül, nagyon jól tudja, mi az, ha fájdalmat érez a gerincben. Mindannyian tudjuk, hogy a hát állapota mennyire befolyásolja a test általános egészségi állapotát.

gerincproblémák

Pontosan ezért Sympa-sympa.com összeállította az Ön számára a legegyszerűbb és leghatékonyabb hátsó gyakorlatokat, amelyeket bárhol végezhet. Szüksége lesz egy sima falra.

Nyak és fej

Közeledjen a falhoz, és kezdje a gerinc "ragasztását" hozzá, kezdve a hát alsó részével. Ragasszuk be a farokcsontot, és a hátsó rész felső részét tartsuk görbén, hogy ne érjen a falhoz. Apránként "feszítse" a hátát a falon. Tartsa a nyakát hajlítva, mintha a fej parietális része húzta volna felfelé. Kerülje az áll túlzott tapadását a kulcscsontnál. A gyakorlat során enyhe nyúlást érez a nyak területén.