5 egyszerű lépés, amellyel ez a nő 145 fontot fogyott
Miután évek óta esztelenül evett és gyakori italokat fogyasztott a munkatársaival, Jamie Lanigan rájött, hogy súlya felpuffadt, és csaknem 400 fontot cipelt az 5 láb 9 hüvelykes vázán. Egy ebédklubnak és a testmozgásnak köszönhetően azonban 145 fontot fogyott, és várhatóan többet fog veszíteni.
"Végső célom az, hogy fitt legyek, bármi is nézzen ki a skálán" - mondta ma 33 éves Lanigan. - Nem olyan számot keresek, amellyel találkozni szeretnék. Ez általános alkalmasság és életmód. "
A nő 145 fontot veszít az ebédklubnak köszönhetően
KAPCSOLÓDÓ: "Spud Fit": Az ember 115 fontot veszít, egy éven át nem eszik mást, csak burgonyát
A Torontóban élő Lanigan mindig is túlsúlyos volt, de a magas színvonalú reklámpálya hozzájárult az óriási győzelemhez. A határidők rövidítése azt jelentette, hogy gyorsan, kényelmesen és gyakran kalóriákkal töltötték meg őket. Hosszú napok után gyakran csatlakozott a bár munkatársaihoz.
Miután öt évig követte diétáját, részt vett egy ebédklubban és szinte mindennap tornázott, Jamie Laingan 145 kilót fogyott. Jamie Lanigan jóvoltából
"Esztelenül sokat ettem az íróasztalomnál, aztán sokat mentem ki a kollégákkal és sört ittam" - mondta.
Amikor a súlya meghaladta a 370 fontot, a fogyás műtétére gondolt. De aztán rájött, hogy még soha nem próbálta meg lefogyni magát. Tehát úgy döntött, hogy meglátja, mi lesz, ha megpróbálja.
"Megtisztítottam étkezési szokásaimat, elkezdtem tornázni, és rengeteg vizet ittam" - mondta.
Lanigan ma mosolyog! Jamie Lanigan jóvoltából
KAPCSOLÓDÓ: Súlycsökkentő siker: 7 lépés, amelyet ez a nő elveszített magasságának felét
Öt évvel ezelőtt új munkahely megszerzése segített neki. Új irodájukban volt egy ebédklub: minden nap más és más ember hozott házi készítésű egészséges ételt mindenkinek a klubban. Hirtelen Lanigan blogokban és a közösségi médiában keresett egészséges, ízletes ételeket.
"Az Ebédklub segít kibővíteni saját főzési repertoárját" - mondta. „Amikor az ebédklubhoz főzök, díszítem, ügyelek arra, hogy megfelelően levegyem. Szórakoztató. Ez azt mutatja, hogy érdekel. "
Lanigan megosztotta ezeket a tippeket a fogyáshoz és az egészséges életmód fenntartásához:
1. Főzz másoknak
Mivel munkatársainak is szeretett volna ebédet készíteni, Lanigan kihívta magát.
„Jól kell kinéznie és egészségesnek kell lennie. Finomnak kell lennie. Nem akarok rossz ételeket adni az embereknek. Ettől valóban elindultam - mondta. - Valahogy elakadsz, amikor főzöl egyet. Amikor elkezdi terjeszteni az emberekkel, akiket érdekel, akkor megy az extra mérföld. "
Munkatársai élvezhetik a cukkini tészta lasagna-t, a tálakat barna rizsből és fekete babból, valamint a citromos csirkelevest. Minden receptjük alacsony zsírtartalmú, tele van zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal.
Csak egy a sok ebédből, amelyet alkalmazottai számára készített. Jamie Lanigan jóvoltából
KAPCSOLÓDÓ: A nő 350 fontot zuhan, és arra ösztönzi a többieket, hogy "soha ne add fel"
2. Főzz másokkal
Lanigan és egy munkatársa hetente együtt főznek, miközben együtt esznek. Adagolják az elkészítetteket, lefagyasztják, és ebédet és vacsorát készítenek a hétre. Ha valakinek van főzni valója, Lanigant felelősségre vonják, és a főzés szórakoztató.
3. Kérjen segítséget
Miután gyorsan leadott 50 kilót, Lanigan fogyása stagnált. Aztán egy edzőhöz fordult, hogy elkezdje a testedzését. Úgy érezte, hogy útmutatásra van szüksége a forma optimalizálásához. A túlsúlyos évek azt jelentették, hogy a térde túlzottan meghúzódott; Egy edző segített neki ezt kijavítani.
A további lendület arra ösztönözte, hogy az edzés az életének része legyen. Most heti öt-hat alkalommal edz másfél órán át, bokszol, súlyt emel és jógázik.
Jamie Lanigan több mint egy órát dolgozik a hét öt-hat napján. Jamie Lanigan jóvoltából
KAPCSOLÓDÓ: Fogyás sikere: A nő 200 fontot veszít a kutyának köszönhetően
4. Tartson egy kis szünetet
A múlt héten a személyzet kekszet hozott a munkahelyére, Lanigan pedig egyet. Nem verte meg magát emiatt, mert tudja, hogy rendben van egy süti. Ha túl sok sütit eszik, az problémává válik. De emlékszik, hogy a túlevés súlygyarapodáshoz vezet, és rosszul érzi magát.
"Meggondolom magam, hogy emlékezzek a megfelelő üzemanyag fogyasztására" - mondta a nő.
5. Vigyázz
Amikor Lanigan eszik, időt szakít rá, sok vizet iszik és beszélget a barátaival. Ha óvatos, akkor tudja, mikor kell abbahagynia az evést.
"Megtanultam, hogy a ravasz teljes legyen, és ezt még soha nem tudtam" - mondta.
További ihletet a „Fogyás utam” oldalon talál. További diétás és fitnesz tanácsokért iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre.