5 egyszerű módszer az egészséges táplálkozáshoz, még akkor is, ha nyak és nyak vagy - ételfigyelő
Valószínűleg azt is észrevette, hogy sok erőfeszítés és idő kell ahhoz, hogy lépést tartson életének minden aspektusával.
És mindig többet akarunk: egy meghatározott testet, szakmai sikert, sok kapcsolat és kapcsolat kiépítését, a világ felfedezését ...
Ez a cikk 5 tippet ad az egészséges táplálkozáshoz, még akkor is, ha nincs igazán ideje.
1. Kész saláták és turmixok a szupermarketekből
Mozgásban vagy, és éhesnek érzed magad. Egy éttermi látogatás túl sok időbe kerül, a gyorsétterem kitérője csak belegondolva rosszul lesz.
A németországi szupermarketek úgy fejlődtek, hogy gyors és egészséges lehetőségeket kínálnak az étkezések közötti kis éhség kielégítésére.
Gyakran kész salátákat vásárolok a Lidl-ben (egy villa általában a csomagolás alatt lóg) és turmixot. A hűtőszekrényben lévő fogantyú elegendő. Kattintson ide a kedvezményért.
Olcsó módja annak, hogy gyorsan és egyszerűen, és ami a legfontosabb, egészséges legyen.
2. Élelmiszerpor
Nemrég kezdtem el rázni minden nap porított ételpótlókkal. Étkezés alternatívájaként.
Ez egészséges! Igen, nagyon ... Szintén nagyon olcsó, és a legjobb az egészben: Minden szükséges tápanyag 2 percen belül megvan, és a következő néhány órában teljesen tele vagyok.
Mivel folyékony formában fogyasztják, a test nagyon könnyen felszívja, és nem éri el a teljes gyomor érzését, ahol inkább feküdne le, mint folytatja a munkát.
3. Készítse el az ételt
Egy másik lehetőség az étel előkészítése. Heti egyszer vagy kétszer elkészítheti az ételt, majd a következő néhány napban hűtőszekrényben tárolhatja - csomagolva és fogyasztásra kész állapotban.
Óriási időt takarít meg, mert egyszerre sok ételt készíthet nagy mennyiségben.
4. Csökkentse az evés gyakoriságát
A napi háromszori étkezés normális és ritkán kérdőjelezhető meg.
Evolúciós szempontból rendkívül gyakran előfordultak olyan fázisok, amelyekben az embereknek rövid ideig kellett böjtölniük, mert egyszerűen nem volt mit enni.
Soha nem eszem reggelit, mert úgy érzem, hogy az összpontosít, amikor valami van a gyomromban. Ezt szakaszos böjtnek is nevezik.
Ha 3 helyett csak 2-szer eszik, lecsökken az enni szükséges idő, és produktívabban megússza.
5. Az alapok mindig legyenek készen
A terhelések között az embernek gyakran nincs energiája vagy vágya arra, hogy foglalkozzon azzal, hogy mit egyen.
Segít abban, hogy mindig készen álljanak az alapelemek, hogy az FF-ből tudja, hogy egészséges és gyorsan felkészülhet.
Számomra ez azt jelenti, hogy mindig legyen otthon zabpehely és görög joghurt. Ha nincs kedvem különös gondot fordítani az ételeimre, ez alkotja az alapot a produktívabb munkaóráknak.