5 élelmiszer-napló alkalmazás nyomon követheti, hogy mit eszel és hogyan kapod meg
Amit eszel, befolyásolja az ön érzését. És ez nem csak a súlyod. Az étel befolyásolja a hangulatot, az egészséget és más életmódbeli tényezőket. Kövesse nyomon, mit eszik ezekkel az étkezési naplóalkalmazásokkal, hogy megtudja, milyen hatással vannak rád az ételek.
Fájdalmasnak tűnhet minden egyes elfogyasztott étel nyomon követése, a kis harapnivalóktól az étkezésekig. De ahogyan jó szokás naplót vezetni. Kezdje el ezt az egyszerű szokást a termelékenység növelése érdekében: Naplóírás Kezdje el ezt az egyszerű szokást a termelékenység növelése érdekében: A naplóírás A naplózás alulértékelt karriereszköz és sok sikeres ember alapvető szokása. A termelékenység növelésétől az elszámoltathatóság fenntartásáig feltárjuk, miért kellene a naplózást mint termelékenységi eszközt beépíteni a mindennapi munkába. Tudjon meg többet, jó szokás naplót vezetni az összes élelmiszer-fogyasztásról. Új dolgokat fedez fel magáról.
A legjobb ételnapló-alkalmazások különböző megközelítésekkel rendelkeznek. Vannak, akik csak azt kérdezik, mit eszel, mások további részleteket kérnek. Vessen egy pillantást, és válassza ki, mi működik jól a naplóstílusához.
Lásd: Hogyan eszel (Android, iOS): Vizuális ételnapló
Az étkezési napló útjának megkezdésének legegyszerűbb módja, ha minden elfogyasztott cikkről fényképet készít. A Látni enni még folyamatban lévő munka, de ez egy nagyon jó alkalmazás kezdőknek.
Az alkalmazás mögött az az ötlet áll, hogy a legtöbb ételnapló-alkalmazás túl sok bevitelt igényel (például kalóriaszámláló alkalmazások. 5 legjobb Android-alkalmazás a kalóriák rögzítésére. 5 legjobb Android-alkalmazás a kalóriák rögzítésére.) Ha kalóriákat keres, használhatja ezeket az Android-alkalmazásokat (nagyon egyszerű. Olvassa el), így kapcsolja ki. Ahhoz, hogy lássa, hogyan eszel, csak annyit kell tennie, hogy lefényképezi, amit evett, majd továbblép. A kezdőknek, akik ezt elfelejtik megtenni, emlékeztetőket is tartalmaznak, így értesítéseket kaphat a szokásos étkezési ideje alatt.
Ideális esetben fényképezzen minden elfogyasztott tételt, a víztől a legnagyobb étkezésig. Miközben nézed, ahogy eszel, napi 12 fotóra korlátozódsz, így nem használhatod őket vízhez, vagy akár kávészünetekhez sem. Van még néhány hiba, de az alkalmazás elég jól működik ahhoz, hogy a kezdők nyomon követhessék ételeiket.
Letöltés: Lásd, hogyan eszel az Android iOS rendszerhez (ingyenes)
YouEat (Android, iOS): Mit eszel és miért eszel
A YouEat egy gyönyörű ételkövető és napló alkalmazás, amely nyomon követi az összes étkezést, és megkérdezi, hogy miért etted meg őket. Lényegében megmutatja azokat a kiváltó okokat, amelyek miatt helyesen étkezik, vagy eltér az étrendjétől.
Így működik: lefényképezed, amit eszel, és megjelölöd az úton vagy off-path. Az "út" az étkezési terved. Tehát, ha megcsal, vagy van valami, amit nem kellett volna, jelölje meg "off-path" -ként. Minden fotónál tüntesse fel, hogy miért ette azt az ételt, pl. B. éhes, stresszes, tomboló, itt volt az ideje, stb. És természetesen hozzáadhat jegyzeteket.
Ha ezt rendszeresen végzi, akkor a YouEat útja kiváló módja annak, hogy megismerje az ételválasztást és annak okait. Ha ezt az okot hozzáadja, megtudhatja, hogy milyen kiváltók okozzák az étrend megsértését. Az ilyen dolgokra van szükség, hogy ragaszkodjon étrendjéhez és fogyjon. 5 Megbízható útmutató a fogyáshoz és a kikapcsoláshoz 5 Megbízható útmutató a fogyáshoz és a távol tartásához A tudomány szerint a diéták jobbak, mint a testmozgás, amikor a fogyás a cél. Ezeknek a praktikus útmutatóknak a segítségével megtudhatja, melyik étrend megfelelő az Ön számára. olvasson tovább .
Letöltés: YouEat Android | iOS (ingyenes)
RiseUp (Android, iOS): Hogyan befolyásolja étele a hangulatot
A RiseUp felismeri, hogy amit fogyaszt, befolyásolja a mentális állapotát, különösen, ha rendellenességben szenved. Az alkalmazás segítségével nyomon követheti, hogy mit ettél aznap, és hogy érezted magad azon a napon, felismerhető mintákat adva az idő múlásával.
Az étkezési napló megmutatja, hová adhatja hozzá, mit evett, hogyan ette meg, és akkor is, ha egyedül vagy mással ette meg. Hozzáteszik azt is, hogy mit érzett az étkezéssel kapcsolatban. A RiseUp-nak is van néhány viselkedése, amelyet hozzáadhat az étkezéshez, például: B. Mérje meg magát evés előtt/után vagy falatozás előtt. A minták felismeréséről van szó.
A RiseUp emlékeztetőket is küld Önnek a nap folyamán, hogy bejelentkezzen a jelenlegi érzéseivel és gondolataival. Ha összesíti ezeket az adatokat, képet kaphat arról, hogy az étel hogyan befolyásolja a hangulatát.
Letöltés: RiseUp for Android | iOS (ingyenes)
Cara (Android, iOS): Speciális teljes testkövető
A Cara kiváló alkalmazás haladó felhasználók számára, akik élelmiszer- és vízfogyasztásukat életük tüneteihez kívánják kapcsolni. Az ételen kívül számos más tényezőt is követ, így később összekapcsolhatja a pontokat.
Valahányszor eszik vagy iszik valamit, adja hozzá a Karához, mint a többi alkalmazást. Nincsenek divatos legördülő menük, csak írja be őket, és ha szeretne, készítsen egy fényképet. Cara a vízfelvételt is nyomon követi. Az ital elmaradása káros lehet az egészségre. Ezért remek módszer arra, hogy emlékeztesse magát a vízivásra. Győződjön meg róla, hogy elegendő vizet iszik-e ezekkel az ingyenes alkalmazásokkal. [Android] Győződjön meg róla, hogy elegendő vizet iszik-e ezekkel az ingyenes alkalmazásokkal. [Android] Könnyű elfelejteni az elegendő italt, főleg télen és főleg akkor, ha fizikailag nem vagy túl aktív. Fontos azonban, hogy fogyasszon elegendő mennyiségű vizet, mind a fogyás, mind pedig a További információk érdekében .
Egyéb tényezők, amelyeket hozzáad, a székletürítés, emésztés, mentális állapot, gyógyszerek és kiegészítők, időtartam, bőrbetegség, testmozgás, alvás és fájdalom. Idővel olyan minták jelennek meg, amelyek kapcsolatot teremtenek az egészség és az étrend között. Tehát, ha az ananász elfogyasztása hibás, akkor ez a legjobb alkalmazás.
Letöltés: Cara for Android | iOS (ingyenes)
MyPlate (Android, iOS): Egyszerű kalóriaszámláló nagy közösséggel
A MyPlate a LiveStrong kalóriaszámláló alkalmazása, ami azt jelenti, hogy az egész LiveStrong közösség elősegíti céljainak és vágyainak megvalósítását. Olyan, mint bármely más kalóriaszámláló fitnesz alkalmazás. Tudta, hogy a fitnesz alkalmazások hogyan számolják a kalóriákat? Tudta, hogy a fitnesz alkalmazások hogyan számolják a kalóriákat? Számolsz kalóriákat, vagy követed az edzést? Tudta, hogy az alkalmazás vagy fitneszgép hogyan számította ki a kalóriákat? Most kapja meg a válaszokat. Tudjon meg többet, de a felhasználói felületet könnyebbnek és élvezetesebbnek találtam, mint bármi más.
A MyPlate kéri, hogy állítson be olyan célokat, mint például: B. A szénhidrát vagy nátrium bevitelének ellenőrzése. Akkor a lényeg, hogy naplót vezess mindenről, amit eszel. Könnyedén hozzáadhat valamit, ha kétmillió tételt keres az adatbázisban, vagy vonalkódokat fényképez az elemek automatikus azonosításához. A MyPlate automatikusan kiszámítja a kalória- és tápanyageloszlást.
Az alkalmazás nagyon hasonlít más nehézsúlyúakhoz, mint a MyFitnessPal, a HealthifyMe vagy a Lifesum. Ha ezek egyikét jobban kedveli, folytassa vele. Ha azonban még nem próbáltál ki más kalóriaszámláló alkalmazást, akkor a MyPlate felület könnyebben elindítható.
Nem hagyhatja ki a gyakorlatot
Ha rájön, hogy mik az étkezési szokásai és hogyan hatnak rád, akkor kísértésbe eshet, hogy elhiszi, hogy ez az egyetlen változás, amelyet meg kell tennie, hogy leadja ezeket a fontokat. De a tudomány ezzel nem ért egyet.
Bár a fogyáshoz jó étrendre van szükség, nem hagyhatja ki a testmozgást vagy más egészséges döntést. Ha többet szeretne megtudni a mögöttes tudományról, olvassa el cikkünket fogyásról diétával vagy testmozgással. Diet Vs. gyakorlat: Melyik jobb a gyors fogyáshoz? Diet Vs. gyakorlat: Melyik jobb a gyors fogyáshoz? Ha fogyni akar, két lehetőség van. Elkezdheti a fogyókúrát, vagy elkezdhet edzeni. Ideális esetben mindkettőt meg kell tennie. A kettő közül melyik segíthet gyorsabban fogyni? olvasson tovább .
További információ: Hűvös webalkalmazások, Élelmiszerek, Egészség.