5 előny, amely bizonyítja, hogy az avokádó tökéletes szövetségese a fogyókúrának
Az avokádó maggal és krémes állagú nagy bogyók, amelyek forró éghajlaton nőnek. Egészségügyi előnyei számtalan: javítja az emésztést, megakadályozza a székrekedést, szabályozza a koleszterint és véd a stressztől és a depressziótól. Az is értékes szövetséges, hogy csinos figurát találunk. íme miért.
Az avokádó remek étvágycsökkentő
Egy kanál guacamole valószínűleg az egyik leghatékonyabb étel az étvágy kezelésére.
Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok ugyanis segítik a szervezetet az oleoil-etanolamid nevű hormon kiváltásában. Szakértők szerint ez a molekula segít a vágyakozásban azáltal, hogy jóllakottságot üzen az agynak. A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmányban azok a résztvevők, akik fél friss avokádót ettek ebédre, arról számoltak be, hogy éhségük étkezés után órákig 40% -kal csökkent. Az avokádóban magas a rosttartalma, és közismerten korlátozza az éhségérzetet.
Megszüntetik a szerelmes mandzsettákat
A kutatók azt tanácsolják, hogy a közönséges étolajokat helyettesítsék avokádóolajjal. Egyszeresen telítetlen és olajsav-zsírsavtartalma hozzájárulhat a hasi zsír csökkentéséhez.
A Pennsylvania Állami Egyetem tanulmányából kiderült, hogy azok az emberek, akik napi 4 cl (kb. 3 evőkanál) olajban gazdag olajsavtartalmat fogyasztottak, 4 héten keresztül kidudorodásuk 1,6% -kal csökkent azokhoz képest, akik lenmag és pórsáfrányolaj keverékét szívták fel viszonylag magas a többszörösen telítetlen zsírokban. Egy evőkanál édes avokádóolaj körülbelül 120 kalóriát és 10 g egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz - tápanyagprofilja szinte megegyezik az extra szűz olívaolajéval. Az avokádóolaj azonban nagyon magas füstponttal rendelkezik, így sült krumplihoz és sült ételekhez használhatja, miközben elkerüli az egészségre káros szabad gyökök képződését.