5 étel a nyári sziluetthez
Ha egy fürdőruhában szeretné kitenni magát a tenger melletti nyugágyon, és hibátlan kilátást nyújtana, akkor a tekercseknek és a hasnak el kell tűnnie. Nyilvánvaló, hogy az egészséges menü és a sport az első a kötelezettségek listáján, de kínálunk 5 lövést is egy lapos hasra.
1. Repceolaj
Ugyanolyan jó egészségre, mint az olívaolaj, mert kétféle jó zsírt tartalmaz: egyszeresen és többszörösen telítetlen. Ezenkívül magas Omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik, amelyek felelősek az inzulinszint csökkentéséért, és implicit módon csökkentik a has és a derék zsír felhalmozódását. A megerősítést néhány brazil kutató adta, akik néhány tanulmányt végeztek egereken, és megállapították, hogy azok, akik étrendjükben repceolajat fogyasztottak, kevesebb hasi zsírt halmoztak fel, mint azok, akik repceolajat tartalmazó étrendet fogyasztottak. szója.
Ellentétben azzal, amit tud, a bab kényelmetlenséget és hasi gázt okoz, nagyon jó, ha laposan tartja a hasát. A babban található növényi fehérjék nemcsak a szívnek, hanem az alaknak is jót tesznek. Az American Journal of Diabetic Medicine 2011-ben megjelent tanulmánya azt mutatta, hogy a 6 hónapos növényi étrend hatékonyabban csökkentette a hasi zsírokat és serkentette a fogyást, összehasonlítva a kalóriák számának megfelelő étrenddel. állati termékek is bekerültek. Igaz, hogy nincs 6 hónapod arra, hogy formába lendülj, de most elkezdhetsz babot enni, és a hatások látszanak.
3. Félzsíros tejtermékek
Tudja, hogy sok a kalciumuk, és ez segít megőrizni a csontjait, különösen, ha edzőterembe jár és sok sportot folytat. A jó rész az, hogy segít az izomtömeg növelésében, miközben kalóriát éget és fogy. A US Journal of Nutrition által közzétett tanulmány azt mutatja, hogy azoknak, akik megtartották az étrendjüket, és napi kalóriájuk harmadát fehérjéből választották, beleértve a zárakat is, gyorsabban sikerült elveszíteniük a hasi zsírt és izomtömeget szerezni.
4. Teljes kiőrlésű gabona
Titkuk az anyagcsere szabályozása, ezért a hasa puffadási problémák nélkül. Ezt a hatást a Pennsylvania Állami Egyetem kutatói ismét megerősítették. Három hónapig tanulmányozták az önkéntesek evolúcióját két csoportra osztva, akik vagy teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak az étrendben, vagy finomított gabonát. Azok, akik teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak, az időszak végén büszkélkedhettek a hasi zsír jelentős csökkenésével. A magyarázat a teljes magvak magas magnéziumtartalma lenne, amely ásványi anyag szerepet játszik a zsírok energiává alakításában.
5. Piros paprika
Nem szükséges, hogy forróak legyenek, csak vörös színűek. Dán kutatók úgy vélik, hogy azoknak a férfiaknak, akiknek étrendje annyi béta-karotint és likopint tartalmaz (olyan anyagok, amelyek a vörös zöldségek kellemes színét és fényét adják), vékonyabb a derék és kevesebb a hasi zsír. A magyarázatom az, hogy a béta-karotin és a likopin antioxidánsok, amelyek küzdenek a zsírlerakódások ellen. Ezenkívül a paprika gazdag C-vitaminban van, amely fontos a zsírégető folyamatokban.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.