5 étel a vérszegénység megelőzése érdekében
Halvány, lomha, szédülő és alacsony étvágyú? Lehet, hogy vérszegénysége van. Mikor járt utoljára orvoshoz? A vérszegénységet vérvizsgálatokkal lehet diagnosztizálni.
Ezt a rendellenességet igazolják, ha a hemoglobin férfiaknál 13 g% alá, nőknél 12 g% alá csökken.
Íme néhány étel, amelyet kerülni kell, ha meg akarja akadályozni a vérszegénységet:
1. A feleslegben fogyasztott kávé (napi több mint egy csésze) csökkenti a vas felszívódását a szervezetben.
Megoldások: Cserélheti vagy kiegészítheti a kávét (koffeint tartalmaz) naponta egyszer vagy kétszer egy forró itallal, amelyet pörkölt gabonafélék és cikória keverékéből nyernek. Egyébként kipróbálhatja a tej és a kakaó finom kombinációját is. Mindez segít abban, hogy könnyebben legyőzze a kávéfüggőségét. A másik dolog! Kerülje a fekete és a zöld teát, mert sok koffeint tartalmaznak.
Olvassa el
2. Az étrendben lévő túl sok só csökkenti a szervezetben az ásványi anyagok szintjét. (az ajánlott napi sóadag 2g)
Megoldások: A fűszerek és a citromlé fokozzák az ételek ízét, és segítenek a só mértékletes felhasználásában az ételekben.
3. A cukor megzavarja az anyagcserét és csökkenti a vas rögzülését a szervezetben.
Megoldások: A természetes stevia és juhar édesítőszerek vigyáznak az egészségére. Válasszon minőségi ételeket, és használja magabiztosan süteményekben, hideg és meleg italokban (tea, limonádé, tejjel ellátott kakaó, kompót stb.).