5 étel, amely megakadályozza a puffadást

Gyakran dagadt vagy, és nem tudsz még mit tenni, hogy megszabadulj a kellemetlenségektől? Tudja meg, milyen ételeket ehet a probléma megoldása érdekében!

A puffadás általában a következő okok miatt következik be: nem megfelelő táplálkozás (cukor, szénhidrátok és kemény élelmi rostok, például borsó, sült ételek, majonéz, szénsavas italok csak néhány), székrekedés, lassú bélmozgás, vízvisszatartás és stressz. Lehet, hogy laktóz-intoleranciája is van, és ha nő vagy, akkor a menstruáció előtt. Az irritábilis bél szindróma szintén szerepet játszik a puffadás kialakulásában.

Először meg kell látni, hogy mi okozta a puffadást, és ha ez megismétlődik, tanácsos gasztroenterológussal konzultálni. Amíg azonban orvoshoz nem jut, hogyan lehet természetes módon küzdeni a puffadás ellen? Feladhatná a kiadós ételeket, és keveset és gyakran ehetne. Nagyon jól rágja össze az ételt. Ne egyél gyümölcsöt azonnal étkezés után, hanem 2-3 óra múlva. Megszünteti a stresszt.

banán

Prebiotikus rostokat tartalmaznak, amelyek feladata a belekben lévő "jó" baktériumok táplálása, és ezáltal javítják az emésztési folyamatot. A kutatások azt mutatják, hogy ha étkezés előtt 2 hónapig 2 banánt eszel, akkor a puffadás problémája 50% -kal csökken, és az emésztéshez hasznos baktériumok szintje megnő. A banán nagyon gazdag káliumban is, ami segít egyensúlyba hozni a szervezet nátriumszintjét, mert gyakran felelős a szervezet vízvisszatartásáért.

Kefir

Laktázt tartalmaz, egy állati eredetű enzimet, amely hasznos a laktóztartalmú ételek emésztéséhez nagy arányban. A természetes tej összetéveszthetetlen édes ízét a laktóz nevű szacharid adja. Sok embernek vannak problémái vele, a gyomor nagyon nehezen viseli. Az Ohio Állami Egyetem által végzett tanulmány megállapította, hogy ez a termék 70% -kal csökkenti a laktóz emésztésének tüneteit, például a gyomorfájást, a gázokat és a puffadást - írja az eatthis.com.

---