Szivárgó bél okai és kezelése

A szivárgó belek megelőző kezelése

A gyulladásos válasz/szivárgó bél néhány fő oka:

• Modern étrend túl sok cukorral (pl. Limonádék), finomított cukorral, egyéb finomított szénhidrátokkal és túl kevés rosttal.

• Modern étrend túl sok feldolgozott élelmiszerrel (pl. Pasztőrözés) vagy adalékokkal, tartósítószerekkel és egyéb mesterséges összetevőkkel rendelkező ételekkel.

• Gluténtartalmú ételek: Jobb enni gluténmentes szemeket, mint pl. Váltson hajdinára, kölesre vagy quinoára, vagy fontolja meg az összes típusú gabona eltávolítását az étrendből.

• Kávé és koffeint tartalmazó termékek

• Az erjesztetlen szója, a forró fűszerek, a dió és a kukorica gyakran nehezen emészthető a gyomor-bél rendszer számára.

• Magasan feldolgozott növényi olajok (napraforgó, sáfrány, repce)

• Nem BIO állati termékek

• Antibiotikumok használata (ami elmozdítja a mikrobiota egyensúlyát a bélben).

Ha ragaszkodik a candida diétához, akkor elkerülheti a gyulladást és a belek szivárgását okozó ételek nagy részét is. Jobb enni főtt gyümölcsöt és zöldséget, mint nyersen, mert akkor kevésbé reagál a főtt termékekre. Zöld tea és gyógytea, teljes kiőrlésű gabonafélék (quinoa, rizs, köles, hajdina és amarant) és a nyálkahártya helyreállítását elősegítő ételek, például olajok (olívaolaj, repce, dió, kender), amelyek szintén létfontosságú zsírsavakban gazdagok. A jó baktériumok szaporodását serkentő ételek általában magas rosttartalmúak, például hüvelyesek, zabkorpa és zöldségek. A prebiotikus tápanyagokat és inulint tartalmazó ételek szintén jók, pl. Fokhagyma és cikória gyökér (cikória gyökér).

FESZÜLTSÉG, ismert, hogy a szervezetben krónikus stressz által termelt túlzott mennyiségű kortizol lebontja az L-glutamint. Az L-glutamin fontos a bélfal sejtjeinek megerősítésében és feszesítésében. Nem tudjuk teljesen elkerülni a stresszt, megtehetjük

de minimalizálhatja az életünkre gyakorolt hatást. A mérsékelt testmozgás és mozgás enyhíti a stresszt, és elégeti a vérben felhalmozódott adrenalint. A testmozgás az emésztést is javítja. A rendszeres napi testmozgás segít csökkenteni a stresszt - még akkor is, ha ez csak egy gyors séta. Keljen fel és járjon gyakran néhány percig, ha munkája sok üléssel jár. A testmozgásnak mérsékeltnek kell lennie, a legjobb a napi 30 perc séta vagy futás. A kemény edzés megterheli a testet. A jóga és a meditáció szintén nagyon jó. Mindössze napi 15 perc meditáció segíthet abban, hogy teste harc- vagy repülési módból "pihenés és emésztés módba" kerüljön, aktiválva az egészséges javítási funkciókat. Kevesebb stressz, több kikapcsolódás és elegendő minőségű alvás.

Túl sok rossz baktérium a belekben a bélflóra egyensúlyhiányához vezethet, ami viszont növeli a Candida gomba kialakulásának kockázatát. A probiotikumok fontosak a bélben lévő jó baktériumok egyensúlyának helyreállításában, valamint a bélfal sejtszerkezetének és ezáltal a szoros kereszteződési csomópontok megerősítésének. Vegyen egy jó minőségű probiotikus étrend-kiegészítőt és/vagy adjon hozzá erjesztett ételeket, például savanyú káposztát, kefirt, kimchit és sima joghurtot. Próbáljon kerülni olyan ételeket, amelyek állítólag probiotikumokat tartalmaznak, de valójában magas a cukortartalma. Prebiotikumok Az oligoszacharidok (FOS frukto-oligo-szacharidok) szintén nagy hasznát veszik.

TOXINOK A levegőt, az ételt és a vizet is meg lehet tölteni vegyszerekkel és szennyező anyagokkal. Ezeket a dolgokat ki kell szűrni testünk méregtelenítő útvonalain (máj és bőr) keresztül. Amikor ezek eltömődnek, több toxin képződik - ami több gyulladáshoz vezet a szervezetben. Noha nem minden toxin ürül ki, tiszta, szűrt víz ivásával, csak természetes bőrápolási termékek használatával és SZERVES ételek fogyasztásával segíthet testének. A biotáplálék általában a legjobb .

Az áteresztő bélben szenvedő betegeknél jelentősen megnő a vitamin- és ásványianyag-szükséglet a bélrendszer csökkent felszívódása miatt. A kiegészítők teljesen itt vannak

szükséges, de fontos a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok bevitele. Kizárólag allergének nélküli és magas biohasznosulású étrend-kiegészítőket kell bevenni - hogy az immunrendszere ne legyen túlterhelve. A legfontosabbak a B-vitaminok, a D-vitamin, az A-vitamin és az ásványi anyagok - ezek kulcsfontosságúak a bélrendszer szempontjából, és a hiány miatt károsodhat a nyálkahártya gátja, ami fokozott hajlamot eredményezhet a nyálkahártya károsodására, és végül a szivárgó bélre. Egyéb tápanyagok fontosak a bél bőrének irritációjában, és elősegítik a nyálkahártya regenerálódását a bélben, például cink, C-vitamin stb. A szőlőben és a hagymában található kvercetin szintén erősítheti a belet.

Rövid láncú zsírsavak

Ezeket a szerves savakat, köztük az acetátot, a propionátot, a butirátot és a valerátot, emésztetlen szénhidrátok bél mikrobiális fermentációjával állítják elő a vastagbélben. Ezek közül a butirátnak különleges szerepe van a bélgát fenntartásában, ahol a butiráthiány szoros kereszteződési elváltozásokat okoz és végső soron befolyásolja a bélpermeabilitást. A következő élelmi rostok a legjobbak a rövid láncú zsírsavak előállításához a vastagbélben:

Inulin: Az inulint articsóka, fokhagyma, póréhagyma, hagyma, búza, rozs és spárga kapja.

Fruktooligoszacharidok (FOS): A FOS különféle gyümölcsökben és zöldségekben található meg, beleértve a banánt, a hagymát, a fokhagymát és a spárgát.

Ellenálló keményítő: Ellenálló keményítőt ki lehet főzni, majd lehűtött szemekből, árpából, rizsből, babból, zöld banánból, hüvelyesekből és burgonyából.

Pektin: A pektin jó forrásai az alma, a sárgabarack, a sárgarépa, a narancs és mások.

Arabinoxilán: Az arabinoxilán a gabonamagvakban található meg. Például ez a búzakorpában a legelterjedtebb rost, amely a teljes rosttartalom körülbelül 70% -át teszi ki.

Guargumi (guargumi): Guar gumit lehet beszerezni guar babból, amely hüvelyesek.