5 étel, amelyet kerülni kell a salátabárban - diéta és táplálkozási központ
Egészségügyi videó: Frissen facsart gyümölcslé - 3 hibát kerülni kell (2020 november).
Mostanra a legtöbben tudják, hogy távol tartják magukat a krémes salátaöntetektől, de néhány kevésbé nyilvánvaló saláta szabotőr meglepetést okozhat.
A salátabárban vagy, a tányérodon van egy szép, és egészségesen akarod tartani. Itt van, mit kell tennie.
Kerülje az öt étel hozzáadását a salátához:
1. Kenyérkockák. Lehetnek kicsiek, de általában mesterséges színezékekkel, aromákkal és tartósítószerekkel vannak tele. Az éttermekben található krutonnal a legtöbb finomított gabonából készül, vagyis minden vitamint és fehérjét megfosztottak tőlük. A krutonok hozzáadása kalóriák hozzáadását is jelenti, ezért inkább válasszon egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy egy teljes kiőrlésű zsemlét.
2. Napon szárított paradicsom. Amit valóban hozzáad a salátához, az egy tonna nátrium. Egy fél csésze közel 500 milligramm nátriumot adhat vissza. Ehelyett inkább friss paradicsomot válasszon.
3. Kandírozott dió. Gyakran répával vagy kéksajttal készülnek. És olyan jó ízűek - mert egyszerű cukrokba vannak ázva! A kandírozott diót zsír, nátrium, mesterséges színezékek és aromák is töltik. Ez azt jelenti, hogy a sózatlan diófélék, például a dió vagy az azokat tartalmazó mandula hosszabb eltarthatósági idővel rendelkeznek.
4. Tortilla csíkok vagy wonton tészta. Persze, nagyszerű ropogósságot adnak a salátához, de extra kalóriákat, nátriumot és transzzsírokat is adnak hozzá (gyakran olajban sütik). Ehelyett paprikát vagy sárgarépát fogyasszon el egy finom krumplihoz, ennyi kalória és zsír nélkül.
5. Aprított sajt. Egy csipet sajt nem fog ártani, de sokan feldobnak legalább egy fél csészét, ami jelentős számú kalóriát eredményezhet. Egy csésze cheddar sajt több kalóriát és több zsírt tartalmaz, mint egy nagy adag McDonald's krumpli! Ha mégis sajtot választ, válasszon alacsony zsírtartalmú sajtot, és korlátozza a hüvelykujj méretére.