5 étel, amelyet nem szabad enni 45 után - a blog
Bizonyos életkor után óvatosabbnak kell lenned, hogy mit eszel, nehogy hízzál, mert az anyagcserének több nehézsége van hogy megszüntesse a felesleget és kevesebb kalóriát égessen el. Ha a sport fittnek tartja, az egészséges étrend a negyvenes éveid után is elengedhetetlen.
Ezért 45 év után bizonyos ételek nem ajánlottak, mivel túl magas a cukor- vagy zsírtartalom. Felsoroljuk, melyiket, és elmagyarázzuk, miért.
Viszlát zsíros ételek ...
Olyan ételek, mint a vaj, felvágottak vagy akár tejszín nagyon gazdag telített zsírsavakban, egészségtelen. Amikor csak lehetséges, cserélje ki helyettesítő ételekre (például vajhoz növényi olaj alapú margarin).
Azonban ne távolítson el minden zsírt az étrendből, mert a testének működéséhez szüksége van rá. Tehát adjunk hozzá egy teáskanál olívaolajat ebéd- és vacsoraidőben az ajánlott napi bevitel érdekében.
... de édeseket is !
Szeretsz nassolni ? Kezdje ezzel a rossz szokással! Az édes ételek (sütemények, péksütemények) szintén elősegítik a felesleges kilók tárolását a hasban. Ha kedved van a nap közepén enni, inkább dobj be egy gyógyteát és egy szezonális gyümölcsöt.
Kerülje a szódát és a gyümölcsleveket is, túl édes! Reggelire azonban kinyomhatja magának a narancsot, hogy élvezze a vitaminok előnyeit, cukor hozzáadása nélkül.
Nyers zöldségek ? Kis mennyiségben
Egyél 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta, igen, de a zöldségeket általában jobban főzik. Ki mondja azonban rossz emésztésnek, puffadásnak és duzzadt hasnak, ezért csúnya sziluettnek. Mindig inkább főtt zöldségeket fogyaszt.
Kerülje a fehér kenyeret
A fehér kenyér magas glikémiás indexű ami étvágyat okozhat reggelente, de meghízhat vagy akár elősegítheti a cukorbetegséget is. Cserélje a fehér kenyér szeletét teljes kiőrlésű kenyérre reggelire.
Korlátozza az ipari levesek fogyasztását
Menj házi levesekbe. Valójában a téglalevesekben túl sok a só., ami elősegíti a vízvisszatartást és ezért a végtagok duzzadását, többnyire alacsonyabb.
Ha valóban nincs tilos étel, azonban néhányat el kell kerülni, ha 45 év után meg akarja tartani a számot. Jobb, ha saját ételeit készíti el, hogy ellenőrizhesse az ételben lévő kalóriákat, hogy ne fogyasszon semmit és mindent feleslegben.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.