5 étel, amelyet nyáron kerülni kell, mert hízik - KFetele
A legtöbb ember nyáron aktívabb, de ez nem mindig elegendő a plusz kilók leadásához.
Íme néhány étel, amely zsírosabbá teheti a nyarat:
Grillezett hús
A grill szabotálhatja a derekát. 500 gramm barbecue lenyűgöző számú kalóriát tartalmaz - 1540 és 124 gramm zsírt. Egy átlagos sajtburger 750 kalóriát és 45 gramm zsírt tartalmaz. Jó hírek? Élvezheti a grillt gond nélkül, ha sertés izmokat, bőr nélküli csirkemellet vagy sovány marhahúst választ.
Hot dogok és kolbászok
A virsli és a kolbász sok zsírt és sót tartalmaz. A hot dog 280 kalóriát, 15 gramm zsírt és 1250 mg sót tartalmaz. Egészségesebb választás a csirke és a pulyka.
A sült csirke
Jó vacsoraötletnek tűnhet egy fárasztó irodai nap után, de a derekára és az artériákra gyakorolt hatásoknak gondolkodásra késztetniük kell. Tehát a fűszeres szárnyak vagy a sült csirkemell helyett válassza a grillezett, bőr nélküli csirkemellet. A táplálkozási különbségek hatalmasak.
Grillezett csirkemell, bőr nélkül (100 gramm): 167 kalória, 7 gramm zsír
Sült csirkemell (100 gramm): 360 kalória, 21 gramm zsír
Saláta majonéz
Egy adag burgonyasaláta majonézzel 180 kalóriát és 12 gramm zsírt tartalmaz. A majonézes káposztasaláta körülbelül 150 kalóriát és 8 gramm zsírt tartalmaz. A kalóriaszám csökkentése érdekében próbáljon meg lemondani a majonézről, vagy cserélje le egy görög joghurtos öntetre. Kipróbálhatja az olívaolajjal és a citromlével készült öntetet is.
Nyári koktélok
A jégitalok finomak és nagyon csábítóak, különösen magas hőmérséklet esetén. Az olyan koktélok, mint a pina colada (245–490 kalória között), a daiquiri (300–800 kalória között), egy jeges tea akár 520 kalóriát is tartalmazhatnak - amelyek közül sok nagy mennyiségű cukornak köszönhető. próbáljon alacsonyabb kalóriatartalmú italokat fogyasztani, például bor vagy gyümölcslé italokat.