A melegítés zsírossá tesz. A hideg elősegíti a zsírégetést
Fogyni: kapcsolja ki a fűtést és dobja le a fontokat?
Az állandó hideg természetesen nem szükséges - de érdemes néhány fokkal hűvösebbre helyezni a szobát. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Saját négy falának túlzott fűtése árt az alakjának: Ami először abszurdnak hangzik, az a University College London tanulmányának eredménye. Ennek megfelelően a magas környezeti hőmérséklet lelassítja a zsírégetést, és ezáltal hozzájárul a gyorsabb hízáshoz. Íme néhány tipp az ellenintézkedések megtételéhez.
Hét tipp a fogyáshoz
Fotósorozat 7 képpel
A hő gátolja a zsírégetést
Először is: egész télen fagyni a tökéletes alakért - ennek nincs értelme. Természetesen, ha hűvös hőmérsékleten nyúl a fűtési termosztáthoz, nem automatikusan hízik. De ha célzottan szeretné növelni a kalóriafogyasztást, akkor ne legyen túl meleg körülötted.
Ennek oka a következő: 24 Celsius fok körüli kellemes meleg mellett a testnek kevesebb energiára van szüksége működési hőmérsékletének fenntartásához, mint alacsonyabb hőmérsékleten. Ezután gyorsabban alkot úgynevezett fehér zsírpárnákat, amelyek a barna zsírszövetekkel ellentétben nem képesek az energiát testhővé alakítani. Egyszerű angolul ez azt jelenti, hogy gyorsabban hízik.
Tanulmány: Ha fázik, elfogyasztja a kalóriákat
Ha azonban a hőmérő néhány fokkal leesik, akkor más a helyzet. A "Pharmazeutische Zeitung" gyógyszerészi folyóirat idézi a londoni University College tanulmányának eredményeit. Eszerint a zsírégetés jelentősen fokozódik, amikor a környezeti hőmérséklet 18 Celsius fok alá csökken. Ezután a barna zsírszövet aktiválódik, és a megnövekedett energiafelhasználás révén biztosítja a test felmelegedését - a zsírtartalékok szó szerint elolvadnak.
Tanulmányukban a brit kutatók összefüggéseket látnak az elhízás (elhízás) világméretű növekedésével is. A 30-as BMI-vel rendelkező emberek. A csaknem 180 éves képletet sok esetben elhízottnak tartják, de mégis jó orientációt kínál. "A hőmérséklet-különbségek tartománya, amelynek testünk ki van téve, folyamatosan csökken. Ez eltünteti azt a kis hőmérsékleti stresszt is, amelyet a test hideg állapotban tapasztal és energiát éget" - mondja Fiona Johnson, a tanulmány vezetője. hogy a radiátorok széles körű használata és a klasszikus téli hideg hiánya a rossz táplálkozás és a mozgáshiány mellett a kóros elhízás tényezői is lehetnek.
Tartsa szemmel a szobahőmérsékletet
Amikor a test energiafogyasztása növekszik, ez fizikailag érezhető: Akkor remegni kezd a hidegtől. A télen csak takarékosan vagy egyáltalán nem fűtendő azonban eltúlzott és hanyag, mivel egyes szakértők továbbra is összefüggést látnak a hideg és az olyan betegségek fertőzési kockázata között, mint a megfázás és az influenza. Mindig figyelnie kell a szobahőmérsékletre, hogy se ne legyen túl meleg, se ne hideg.
- Éjszakai fogyasztás:Zsírégetés alvás közben
- Egészségügyi következmények:Terápiás böjt - öt tipp a sikerhez
- Megfelelő edzéssel:Fokozza az anyagcserét - ez segít a legjobban
- A BMI tegnap volt:Határozza meg a súlyt WtHR segítségével
- Szauna:Fogyjon le a szaunának köszönhetően: lehetséges?
- Az egészséges táplálkozás:Tíz mini trükk segít egészségesen élni
A "Fit for Fun" magazin erről ad tippeket: Éjszaka a hálószobában a szoba hőmérséklete ideális esetben 16-18 Celsius fok legyen. A nappali helyiségekben akár 22 fok is rendben van. A fürdőszobában egy fokkal melegebb is lehet, hogy a zuhanyzóból és a fürdőkádból való kijutás ne legyen olyan kényelmetlen. Ha mégis megfázna, jobban ellenálljon annak az impulzusnak, hogy túlságosan felmelegítse a fűtést. Egy kis testmozgás vagy meleg takaró ugyanolyan jól melegen tart - zsírégetéssel kombinálva!
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.