5 ételcsapda, amely tönkreteheti az étrendet - Minden a fogyásról szól
Akkor amikor fogyni akar óhatatlanul arra fordítja a figyelmét Termékek fény, diétás édességek vagy gyümölcsből készültek cukormentes. De ezek sajnos messze nem a legjobb döntések, amelyeket az alakja vagy az egészsége szempontjából megtehet. Ezért akarok ma 5-ről beszélni veled csapdák étel, amelybe beleeshet, ha fogyni vagy maradni szeretne.
A pillanat azonban présel és ezek formájában fogyasztjuk őket friss-gyűlölet, az övé elveszít sok tulajdonságait tápláló értékes.
Nem is beszélve a szénsavas vagy nem kereskedelmi kereskedelmi gyümölcslevekről, amelyek nem tartalmaznak gyümölcsöt, és amelyek ezért csak üres kalóriák, vitaminok, rostok és antioxidánsok nélkül, amelyek a gyümölcs természetes állapotában találhatók.
Számos plusz kilót okoznak, tekintve, hogy átlagosan 45 kalória/100 ml van, azaz 112 kalória minden pohárban.
De sem friss-A friss gyümölcs nem a legjobb választás. Ennek az az oka, hogy szorítással csak víz és víz marad a gyümölcsből a cukor, melyik gyorsan felszívódik. Mint ilyen, gyümölcslé nem nyújt jóllakottságot és megfosztja a minőségi vitaminoktól és fitonutrientektől, amelyek a facsaróban maradnak a héjban és a pépben.
Megoldás: Friss helyett válasszon turmixokat (turmixgépben kevert gyümölcs). Megtartják a rostokat, az antioxidánsokat és sokkal hosszabb a jóllakottságuk.
A lekvárok és a lekvárok 3-4-szer több kalória száz grammra mint a friss gyümölcs amelyekből készülnek.
Megoldás: Választ természetes vagy fagyasztott gyümölcsök, snackként vagy desszertként.
Bár nagyon egészséges élelmiszerek, gyümölcsszármazékok, mint pl szirupok, lekvárok vagy lekvárok, akár házi (természetes), hízáshoz vezethet, ha anélkül fogyasztják, hogy a napi kalória-költségvetésben figyelembe vennék.
Mint ilyen, azon túl, hogy sok mindent tartalmazhatnak Es, kereskedelmi gyümölcsjoghurtok meglehetősen kalóriakoncentrátum. Sőt, feldolgozással a gyümölcsöket megfosztják az akadályozó rostoktól a cukor gyors felszívódása vérben.
Így kész gyümölcsjoghurtot fogyasztva gyakran csak sokakat választasz kalória, Es, színezékek, tartósítószerek és egyáltalán nem a gyümölcsök előnyeivel a gyönyörű színű címkén.
Megoldás: Készítsen saját egészséges és diétás desszertet otthon sovány joghurtot és kedvenc gyümölcsöket.
Mondom sovány joghurtot és nem könnyű joghurt, mivel a könnyű joghurtban a zsírokat leggyakrabban a zsírokkal helyettesítik keményítő vagy mások sűrítőszerek, amely mellett kalória ami hozzáteszi, csak nem tesznek jót az egészségnek.
Kattintson ide, ha Ön és a KiloStop csapata azt akarja, hogy segítsünk a fogyásban!
Legalább vannak annyi kalória mint a szokásos édességek, és az íz nem nem jó.
Talán van kevesebb cukrot, de vannak több zsír és bezár annyi kalória. Sőt, arra a gondolatra vezetnek, hogy mértékkel fogyaszthatja őket, ami korántsem igaz.
Készíts egyet is teszt: választ ostya a ti kedvenc és nézz utána címke hogy hány kalória Megvan. Tedd ugyanezt a diétás ostya és mondd el nekem mit találtál.
Ezen kívül házi kenyér is sokkal nehezebb és ez több nehéz vágni tőle egy vékony szelet. Mint ilyen, a házi kenyérből kapott kalória sokkal több lesz, mint szeretné.
Megoldás: Csak válasszon teljes kiőrlésű kenyér, rozs, graham vagy mag kész szeletelt, hogy hogy irányítani tudja pontosan a mennyiség kenyeret eszel.
Köszönjük, hogy elérted a cikk végét. Véleménye fontos számomra, ezért hagyjon itt megjegyzést, vagy tegyen fel kérdést. És ha tetszett a cikk, küldje el barátainak.