5 étrendben "tiltott" ételek, amelyek segítenek a fogyásban
Az étel tilos?
Ha nincs személyre szabott étrendje, amelyet a test szükségleteinek megfelelően hoztak létre, és csak néhány fontot szeretne leadni tavaszi-nyári ruhatárához, akkor valószínűleg tartózkodik sok "tiltott" ételtől, ami nem csak nem Ez akadályozza erőfeszítéseit, de úgy tűnik, hogy könnyebben megszabadul a nem kívánt zsírtól. Ezek közül a legfontosabbak:
5 "Tiltott" étel, amely segíthet
- sajt: akkor is, ha rajongsz a tejtermékekért, a diétás napokon valószínűleg annyira tartózkodott tőlük, amennyire csak lehetett. Nos, a Health.yahoo.net által idézett és a Tennessee Egyetem kutatói által készített tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik napi 3 adag tejterméket fogyasztottak, jobb eredményeket értek el, mint azok, akik kizárták őket napi étrendjükből., sikerül jelentősen csökkenteni a testzsírt. Ezenkívül a tejtermékek a fő kalciumforrás, és a kalcium pozitívan befolyásolja a fogyást és fokozza a zsírégetést, különösen a hasban. Tudjon meg többet azokról az ásványi anyagokról, amelyek segíthetnek a fogyásban.
- CsokoládéEz talán a diéta legnagyobb "vesztesége" - a csokoládé. Ha eddig tartózkodott egy finom négyzetnyi csokoládétól (sötét!), Akkor derítse ki, hogy ez nemcsak kiváló antioxidáns forrás, de akár a zsír felszabadulását is ösztönözheti. Az egereken végzett és a Journal of Nutrition folyóiratban közzétett kísérlet eredményei azt mutatták, hogy az elhízott egerek, amelyek az epikatechint, a kakaóban jelen lévő flavonoidot fogyasztják, tovább éltek, és gyorsabban sikerült zsírégetniük.
- dió: egyszeresen telítetlen zsírok, vagyis azok az egészséges zsírok, amelyek a dióban (de az olajbogyóban, az avokádóban vagy az étcsokoládéban is vannak) híresek a hasi zsírra gyakorolt hatásukról, de úgy tűnik, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak megtalálhatók mind a diófélékben, mind a zsírokban. A halakban javítják az anyagcserét és felgyorsítják a kalóriaégetést. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy túlzásba kell vinni a fogyasztásukat, a nap elején 8 - 10 néhány mandula vagy dió tökéletes snack.
- vörösbor: ismert, hogy az alkoholt kerülni kell, főleg diéta közben, de a vörösbor kivétel. Egy kis pohár vörösbor időről időre nemcsak javítja a szív egészségét, hanem a resveratrol tartalom miatt növeli a fizikai állóképességet, csökkenti az elhízás, de a II. Típusú cukorbetegség kockázatát is.
- Kókuszolaj: még akkor is, ha nem gyakran használja ezt az olajat, tudnia kell, hogy rendkívül hatékonynak tekinthető a hasi zsírréteg csökkentésében, a derék kerületének csökkentésében és a jó koleszterin, a HDL szintjének növelésében, a rossz LDL ellenére; ezért a kókuszolaj távol tartja a szívbetegségeket, javítja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert és még alacsonyabb az Alzheimer-kór kockázatát is.
Tiltott étel, de nagyon jó
Összegzésképpen: mindaddig, amíg az uzsonna egészséges és a megfelelő arányokat tartjuk, csak előnyeink lesznek. Jó étvágyat! 🙂