5 fitnesz recept a dió és a vaj szerelmeseinek - GymBeam Blog

Dió és dióvaj a sportolók nagyra értékelik. Tartalmaznak ásványi anyagokat, vitaminokat, rostokat, de omega zsírsavak. Hatékonyan szabályozza a koleszterinszintet, javítja az emésztést és hozzájárul a szervezet immunrendszere. élvezd a válogatás a legjobb dióalapú fitnesz receptekből!

Dió és csokoládé torta

Munkalap összetevői:

• 100 g-os házikó
• 80 g teljes kiőrlésű liszt
• 30 g mogyorókrém
• 20 g őrölt dió
• 2 felvert tojásfehérjét
• 1 sárgája
• 1 és ½ banán
• 4 teáskanál nyers kakaó
• 2 teáskanál juharszirup
• 1 teáskanál kókuszolaj

Krém összetevők:

• 3 evőkanál sima joghurt
• 1 olvasztott sajt
• Agar teáskanál
• Cseresznyefőtt
• Étcsokoládé

Az elkészítés módja:

pisi ülve banán egy villa segítségével hozzátesszük tojássárgája, sjuharszirup, túró, mogyoróvaj Mogyoró Spread, Kakaóés a kókuszolaj. Mindezek az összetevők keverés nagyon jó, amíg finom és homogén összetételt nem kapunk, amelyhez még többet adunk szitált liszt és őrölt dió. Fokozatosan adja hozzá a kompozícióhoz felvert tojásfehérjét. Kiöntjük a kompozíciót egy 17 cm átmérőjű tálcába, és tegye a fűtött sütőbe 170 fokos hőmérsékleten körülbelül 35 percig.

Bolyhos mogyorós palacsinta

összetevők:

• 30 g brazil dió
• Félérett banán
• 1 vagy
• 2 teáskanál mandulavaj
• 1 teáskanál juharszirup

Az elkészítés módja:

keverd össze Brazil diót banánnal, tojással, mandulavajjal és juharsziruppal őröltem. mi kókuszolaj egy serpenyőben és megsütjük a palacsintákat. Díszítjük a palacsintákat gyümölccsel és megszórjuk őket kalóriamentes sziruppal, az Ön által kedvelt ízzel.

Sütetlen mogyorós sütemény

Munkalap összetevői:

• 35 g őrölt mogyoró
• 30 g mandulavaj
• 15 g zabpehely
• 2 evőkanál kész agar
• 2 teáskanál agave szirup
• 1,5 teáskanál kakaó

Krém összetevők:

• 250 g édes sajt
• 70 g olvasztott sajt
• 4 evőkanál kész agar
• 2 teáskanál agave szirup
• 15 csepp íz csepp

Az elkészítés módja:

Először elkészítjük az agart. Oldjuk fel vízben két teáskanál por agar és forraljuk fel amíg be nem sűrűsödik. Használtukkanál agar tojásta pultra,a többit pedig félretesszük és krémhez használjuk.

keverd össze mogyoró zabpehellyel, mandulavajjal, agave sziruppal és kakaóval. Miután adjunk hozzá két evőkanál kihűlt agart. Formázzuk a tésztát kezünk segítségével és bemutatjuk torta alakú 17 cm átmérővel,sütőpapírral kibélelve.

A végén elkészítjük a krémet. Az összes hozzávalót összekeverjük és az így kapott krémet letettük a pultra mielőtt kivesszük a tortából. Díszítsük a tortát mogyoróval, és hagyjuk egy éjszakán át hűtőben hűlni. Jó étvágyat!

Mogyorós keksz

összetevők:

• 20 g quinoa pehely
• 20 g céklapehely
• 20 g mogyoró
• 20 g brazil dió
• 1 alma
• 1 vagy
• 3 teáskanál mandulavaj
• 1 teáskanál juharszirup
• ½ teáskanál fűszer mézeskalácshoz

Az elkészítés módja:

Egy tálban keverje össze az összes száraz hozzávalót - Pehely, dió, fűszerek és ezek nagyon jól homogenizálódik. Megmossuk az almát és a reszelőre tettük, ami után add hozzá a tálhoz száraz hozzávalókkal. Ezután adjuk hozzá az egész tojást, a mandulavajot és a juharszirupot formázzuk a tésztát. A kezünk segítségével kekszet formázunk és tegyük sütőpapírral bélelt tálcára. 15-20 percig sütjük 170 ° C hőmérsékleten.Kivesszük őket a sütőből, amikor ezt látjuk gyönyörű arany színük van.

Mogyorós muffinok

Tészta összetevők:

• 180 g-os házikó
• Érett banán
• 40 g mogyorófehérje
• 20 g kókusz- vagy tönkölyliszt
• Egy marék brazil dió
• 1 vagy
• 1 teáskanál sütőpor

Krém összetevők:

Az elkészítés módja:

Mit mondasz, kipróbálod ezeket az egészséges fitnesz desszerteket? Írja meg nekünk, kik ők kedvenc mogyorós desszertjeit és add hozzá és egy fotó a megjegyzések részben. Ha vannak barátaid, akik szereti a diót és a diós vajat, ossza meg ezt a cikketés talán inspirálom őket.

---