5 gyakorlat a farizmok felépítéséhez és tonizálásához gumiszalaggal - a blog
A sportolás jót tesz az egészségének. Valóban, egy sporttevékenység gyakorlása javítja egészségét és segít leküzdeni a stresszt. De a sport is gyakorolható, hogy szép formát adjon a fenekének.
Így lehetséges, hogy a farizmok gumiszalaggal izmosíthatók és tonizálhatók bizonyos gyakorlatok otthon elvégzésével. Íme öt hatékony gyakorlat a farizmok gumiszalaggal történő felépítéséhez és tonizálásához.
1. A kagylók
Ez a gyakorlat hatékonyan megdolgoztatja a fenék izmait, különösen a csípőjében elhelyezkedő izmot (a gluteus medius).
Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez először helyezze a rugalmas szalagot a térde fölé. Ezután feküdjön az oldalára, kezét a földön, és emelje fel a lábát csípő szintjére. Tartsa együtt a lábát, emelje fel a térdét a tetejétől a mennyezetig, mintha a térde hátratolna. Ezután óvatosan hozza vissza a térdét. Ismételje meg 20-szor az egyik oldalon, majd váltson oldalt.
2. Rákos séta
Ez a séta a fenék és a comb izmait használja. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a petyhüdt fenekű nők számára, hogy megszilárdítsák őket, és gyönyörű kövér fenékkel rendelkezzenek.
A gyakorlat elvégzéséhez helyezze el a súlyzós edzést a bokák köré. Csípő szélességű lábakkal vegye fel a ¼ guggolás helyzetét. Pihentesse kezét a csípőjére vagy a mellkasára. Hajtsa kifelé a jobb lábat úgy, hogy a lábai vállszélességűek legyenek. Ezután hozza vissza a bal lábát, hogy csípő szélességben legyen. Ismételni.