5 gyakorlat, amelyek csökkentik a kettős állat
Egy ideje azon küzdesz, hogy te is készíts magadnak egyet # szelfi, de csak az tűnik ki a kettős áll? Ugyanez történt velem, és el kell ismernem, hogy nem ez az első eset, hogy az úgynevezett "golyva" tönkretette a fotóimat.
Ez lehet egyszerű fizikai tulajdonság, de a kettős áll legtöbbször a bőr rugalmasságának elvesztésének eredménye, és kb. 20 év. A folyamatot felgyorsító, valójában természetes tényezők általában az UV-expozíció, a dohányzás, a nem megfelelő étrend stb.
Gyakorlatok, amelyek csökkentik a kettős állat
Megszabadulhat a kettős álltól anélkül, hogy plasztikai műtétet igényelne, az izmok két fő kategóriáját megdolgoztatva: a szegycsont-csomóoid és a patizmus, amely a nyakon helyezkedik el.
Függőleges helyzetből vagy egy székre ülve húzza ki az alsó ajakot (ellenőrizze, hogy nincsenek-e ráncok az állon). Tartsa a kontrakciót egy másodpercig. Ezután ugyanabból a helyzetből hozza az állát a mellkasához, amennyire csak tud, anélkül, hogy meghajlítaná a hátát. Tartsa a fejét ebben a helyzetben még egy másodpercig, majd lazítsa meg ajkait és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. fa 20 ismétlés.
Ugyancsak függőleges helyzetből, karjaival a testéhez szorítva emelje fel az állát úgy, hogy a mennyezetre nézzen. Ezután egyszerűen próbálja meg "megcsókolni a mennyezetet", és nyújtsa ki ajkát, amennyire csak lehet. Tartsa a pozíciót 5 másodpercig, majd lazítsa meg ajkait és állával térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Még mindig így van 15 ismétlés.
Vagy függőleges helyzetből, vagy székre ülve egyenesítse meg a gerincét, amennyire csak tudja, majd finoman hajlítsa meg a fejét balra, és forgassa el úgy, hogy egy kört képezzen vállról hátra (ha a teljes elfordulás kényelmetlenül érzi magát, megpróbálhatja félkörök). Csinálj valamit 10 ismétlés minden forgásirányhoz.
Üljön az alján, a padlón, támaszkodva az egyik kezének hegyére, a másik kezét pedig tegye a feje fölé úgy, hogy a tenyere elérje a szemközti fül szintjét. Enyhén hajlítsa meg a fejét, még mindig támasztva a kezével, és a másik kezével nyomja kissé a vállát. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, engedje fel és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd cseréljen kezet, és ismételje meg ugyanazt a mozdulatot az ellenkező oldalon. fa 3 készlet.
Üljön az ágyban, a hátán, és helyezze a nyakát az ágy szélére. Fogd össze a nyakizmaidat, és finoman emeld a fejed a mellkasod felé, amennyire csak tudsz, de válladat tartsd az ágy szélén. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig majd lazítson úgy, hogy hátradobja a fejét. fa 2 készlet egy cate 2 ismétlés, és ha szédül, tartson egy kis szünetet az ismétlések között.