21 TITK, HOGY SÚLYOZZA HELYESEN ÉS GYORSAN Zumi
A súlycsökkenés sok szorgalmat és figyelmet igényel az elfogyasztott ételek és az életmód szempontjából. Még akkor is, ha túlságosan az étlapra koncentrál, előfordul, hogy szem elől téveszt bizonyos napi szokásokat, amelyek hatékonysága csökken, és az étrend nem ad semmilyen eredmény. Fedezzen fel néhány titkot, amelyek segítenek a fogyásban.
1. Igyon egy pohár vizet citrommal és mézzel 20 perccel reggeli előtt.
2. Alkoholból csak vörösbort igyon kis mennyiségben.
3. Igyon vizet 30 perccel étkezés előtt, de ne étkezés közben.
4. Egyél egy keveset, de naponta 4-5 alkalommal.
5. Az utolsó étkezést 3 órával lefekvés előtt kell megennie.
6. Igyon teát cukor nélkül, de mézzel. Kávé adalékanyagok nélkül (tej, tejszín, cukor).
7. Csak főtt vagy sült burgonyát fogyasszon, legfeljebb hetente kétszer.
8. Szőlő és babána hetente legfeljebb kétszer megengedett.
9. Ne feledkezz meg a sportról. Gyakoroljon legalább 20 percet egy nap. A sportolás ideális ideje 17:00 és 20:00 óra között van.
10. Soha ne hagyja figyelmen kívül a reggelit.
11. Ebédre ajánlott levest, húslevest, salátát, főtt húst, zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani.
12. Az étkezések között vegyen egy joghurtot, egy könnyű salátát, túrót vagy zöldséget.
13. Vacsorára fogyasszon salátát, joghurtot vagy párolt zöldséget.
14. A legjobb, ha a gyümölcsöt a nap első felében fogyasztjuk.
15. Felejtsd el a sült ételeket.
16. Felejtsd el a gyorséttermet, a magokat, a diót, a chipset stb.
17. Tilos friss vizet inni.
19. Az édességekből elfogyaszthat egy darab étcsokoládét a nap első felében.
20. Mondjon "NEM" keményítőtartalmú ételekre, pitékre és sütikre.
21. Egyél kis adagokat: legfeljebb 200 gr. egy étkezésért.