Fogyókúra és emésztési problémák fogyás és táplálkozás
Néhány ember emésztési problémákkal reagál az étrendre vagy az étrend megváltoztatására. A hasmenés vagy a székrekedés a fogyókúra kellemetlen mellékhatásai lehetnek.
Miért merülnek fel emésztési problémák a fogyókúra során?
Leegyszerűsítve: ha a tetején másképp jön, akkor alul másképp jön ki! Az étrend megváltoztatása új követelményeket támaszt az egész emésztőrendszerrel szemben. Időbe telhet, mire a test megszokja az új étrendet. Addig csak megpróbálhatja a lehető legjobban támogatni az emésztést.
Az étrend lassú megváltoztatása elősegíti az emésztést
Az étrend nagyon radikális megváltoztatása nem különösen ajánlott érzékeny gyomor- és bélbetegeknek. Jobb fokozatosan változtatni étrendjén, és nagyon alaposan figyelni saját testének reakcióit. Azok, akik eddig főként zsemlét, krumplit és hamburgert fogyasztottak, hasmenéssel, székrekedéssel vagy puffadással reagálhatnak azzal, hogy radikálisan megváltoztatják a sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű terméket. Minél radikálisabb a változás, annál több munkát végez a test. Ezért jobb, ha az új táplálkozási tanfolyamot lassan és kényelmesen vezetjük be.
Rost és folyadék az egészséges bél érdekében
Az egészséges emésztéshez rostra és elegendő folyadékra van szükség. A rost emészthetetlen táplálék, amely kitisztul a belekben. Főleg zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű termékekben találhatók. A magas rosttartalmú étrend mellett feltétlenül biztosítani kell a megfelelő folyadékbevitelt, különben székrekedés könnyen előfordulhat. Az élelmi rost megduzzad a bélben, és ehhez folyadékra van szüksége. A legjobb, ha egész nap körülbelül 2 liter vizet inni. A kurkuma kurkumin nagyon jól segíthet az emésztési rendellenességekben és a fogyásban is!
A mozgás serkenti a bélmozgást
A testmozgás az emésztést is elősegíti, és nagy mértékben! Bármely testmozgás pozitív hatással lesz az emésztésre, de rendszeresen kell elvégezni. Egyébként a hasi gyakorlatok különösen hatékonyak. Az állóképességi sportok, mint például a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás, a kocogás és bármely más sport is jó.