5 gyors tipp az idegesség leküzdésére
Ideges vagy? Ha hideg verejtékezésben támad nehéz beszélgetések, prezentációk vagy állásinterjúk előtt: A # FünfAmFreitag számára ma öt gyors tipp található az idegesség sikeres leküzdésére.
# 1 Fogadja el az idegességet
Köztudott, hogy az öntudat az első lépés a fejlődés felé: ismerje el, hogy ideges vagy, és ne próbáld figyelmen kívül hagyni vagy figyelmen kívül hagyni az izgalmat - ez úgysem fog menni. Védőmechanizmusként az idegesség olyan állapotba hoz, amelyben különösen éber és érzékeny vagy. Ez gyakran kellemetlen, de evolúciós szempontból teljesen logikus: Most valamiről szól, és mindent meg kell tennie!
# 2 Belégzés, kilégzés
Most vegyen egy mély lélegzetet! Nem hiába szeretik az emberek ezt a tanácsot adni. A légzőgyakorlatok nemcsak azt a célt szolgálják, hogy megfelelő mennyiségű oxigént biztosítsanak az agyadnak, hanem elvonják a figyelmedet az idegességedről is. Lélegezzen be tudatosan, lélegezzen ki tudatosan - ha csak erre koncentrál, az aggódó gondolatoknak szünetet kell tartaniuk.
# 3 erő pózol
Hamisítsd, amíg elkészíted. Az úgynevezett hatalmi pózok nagyobb önbizalmat adhatnak Önnek, és különösen alkalmas sürgősségi tippként olyan helyzetekhez, amikor egy csésze citromfű tea vagy egy levendulás fürdő már nem fogyhat el. Amy Cuddy szociálpszichológus szórakoztató módon elmagyarázza, hogy a testbeszéd milyen hatással van rád, mint személyre, és mi a hatalom.
# 4 Állítsa le a gondolati körhintát
Ha a gondolatai csak a közelgő kellemetlen találkozóról vagy a kudarc lehetőségéről szólnak, apró gyakorlatokkal elterelheti az idegességét.