5 gyümölcs, amelyet zsírégetésnek tekintenek a fogyás optimalizálása érdekében - unme
5 gyümölcs, amelyet zsírégetőnek tekintenek a fogyás optimalizálása érdekében
Alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, de sűrű tápanyagtartalmú és kiváló természetes étvágycsökkentő, a gyümölcsöknek számos előnye van. Ezért általában tökéletes táplálék a fogyáshoz. És nem meglepő, hogy a gyümölcsben gazdag étrend egészséges.
Ennek oka, hogy az egészséges fogyókúrás étrend részeként a gyümölcsök előnyt nyújthatnak az étvágy kontrollálásában és a tárolt zsír elégetésében. Íme néhány, amelyek serkentik a jóllakottságot, és lehetővé teszik, hogy megszabaduljon plusz kilóitól. Másrészt tanácsos kerülni a hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcsleveket, kompótokat és más túl kalóriatartalmú származékokat.
1 - Az ügyvéd
Bár magas a zsírtartalma, az avokádó a zsírégető tulajdonságú étel és ami jót tesz az egészségnek. Ez a gyümölcs gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban, kivételes élelmi rosttartalommal rendelkezik. Nem beszélve arról, hogy az avokádó olyan fehérjét biztosít, amely elősegíti a sovány izomtömeg felépítését. Az avokádó egészséges zsírokat is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a rossz LDL-koleszterinszintet és fokozni az anyagcserét. Ráadásul az egészséges fehérje, rost és zsírsavak ez a kombinációja segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb. !
A "Journal of Nutrition" tudományos folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az avokádót fogyasztó emberek általában kevésbé hasi zsírosak, mint azok, akik nem. Egy 6 hetes vizsgálatban 55 alanynak kellett 200 gramm avokádót fogyasztania naponta. Azok a résztvevők, akik avokádót ettek, csökkentek a testtömegben, a testtömeg-indexben és a testzsírban. Ez a kutatás azt sugallja, hogy az avokádó-fogyasztás alapvető szerepet játszik az energia homeosztázis szabályozásában és a testtömeg-egyensúly fenntartásában.
Ezért az avokádó fogyasztása tökéletesen javítja az étrend általános minőségét, a táplálékfelvételt és csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát. Ez a gyümölcs ízletes kiegészítő minden étkezéshez. Például adhat avokádót egy tojásfehérje omletthez, hogy feltöltse a fehérjét, vagy készítsen egy salátát e gyümölcs szeleteivel és vinaigrettel ízesítve.
2 - Banán
Bár nincs közvetlen tanulmány a banán súlycsökkenésre gyakorolt hatásainak igazolására, ennek a gyümölcsnek számos jótékony hatása van az egészségre, és amelyek szövetségesévé teszik a fogyás céljának elérésében. Kezdetnek a banán viszonylag alacsony kalóriatartalmú. Egy közepes méretű banán alig több mint 100 kalóriát tartalmaz. Ami a táplálkozással és a fogyással járó előnyöket illeti, több is van.
A banán, különösen a zöld banán, gazdag úgynevezett "ellenálló keményítőben". Ez egy komplex szénhidrát, amely nem emészthető meg a gyomorban vagy a vékonybélben, és épen eléri a vastagbelet. Így "ellenáll" az emésztésnek. Ez azt is jelenti, hogy nem kap jelentős mennyiségű kalóriát a magas ellenállóképességű keményítőtartalmú ételekből.