5 hatékony szabadtéri sport a fogyásért felelős online boltban
A kosárban nincsenek termékek.
A hőmérséklet emelkedik, a napok egyre hosszabbak, jön a nyár! Ez ösztönzi a szabadtéri tevékenységek iránti vágyat, és felmerül a kérdés, hogy mi a leghatékonyabb szabadtéri sport a fogyáshoz. Megtaláltuk a válaszokat, és bevezetjük Önt az első 5 közé!
Szórakoztató a sportban és megfelelően biztosított
A fogyáshoz olyan kalóriahiányra van szükség, amelyet egészséges táplálkozással és elegendő testmozgással érhet el. Ebben a folyamatban fontos olyan tápanyagok fogyasztása, amelyek segítenek elérni céljait.
A L-amino-bazix 8 esszenciális aminosavával itt indul. Természetesen kitölti a fehérje iránti igényét, mert az izomépítéshez fehérjére van szükség. Izom nélkül nincs zsírégetés, zsírégetés nélkül nincs fogyás!
A L-amino-bazix katalizátorként olyan egyéb tápanyagok számára, amelyekre testének szüksége van a testmozgás során és a regenerációs szakaszban. A mi Boldog vékony remegés csodálatosan képes a L-amino-bazix kombinálható és ízletes helyettesítő ételként szolgálhat.
Mivel a következő sportok elsősorban a kalóriák elégetéséről szólnak, megfelelő L-karnitin optimális az energiatermeléshez és serkenti a zsíranyagcserét. Az izomnövekedés további előrehaladása és erősítése érdekében javasoljuk a szedést magnézium. Egy szép és egészséges testért, amely optimálisan teljesít a testmozgás során!
Minden természetes termékünket - külön-külön vagy olcsó kombinációs készletben - megtalálhatja a termékeinkben Üzlet!
Az első 5 szabadtéri sport a fogyáshoz
Fontos: A kalóriák kb. 70 kg testtömegen és 15 perc testmozgáson alapulnak.
5. Tenisz - 116 kalória
Ez a sport okkal az egyik legnépszerűbb sportág. A tenisz nemcsak az állóképességet, hanem a koordinációt és az erőt is elősegíti. Ideális partner- vagy csapatsport is.
Sajnos a mozgások gyors gyorsulása és lassulása miatt a tenisz nem alkalmas térdproblémákkal küzdő vagy túlsúlyos emberek számára, mivel az ízületek erősen megterhelődnek.
Kint tökéletesen teniszezhet, de télen sem kell nélkülöznie. Ezután a dinamikus sport egyszerűen átkerül a teniszcsarnokba. Az egyetlen hátrány, hogy a tenisz partner nélkül lehetetlen. De ez nem is olyan rossz, mert a testmozgás mindig kicsit szórakoztatóbb másokkal!
4. Calisthenics - 140 kalória
A kaliszténika vagy az utcai edzés egy olyan sport, amely a saját testtömegét használja, és amelyet a szabadban tartanak. Az eredet az ókori Görögországban található, a 2000-es évek elején pedig újra felvették New Yorkban.
A kalóriafogyasztás olyan magas, mert az összes testrégiót megterhelik a teljes testet átfogó edzések. De ha úgy gondolja, hogy ez csak tapasztalt sportolóknak szól, akkor téved! Az edzésprogramok úgy alakíthatók, hogy mindenki, kezdő vagy sportoló is, végezhesse ezt a súlyzós edzést.
A magas energiafogyasztás és a hatékony izomépítés mellett a csontok és az izmok egészsége is előtérbe kerül. A felszerelés hiánya miatt a kaliszténikában nagyrészt elkerülik a sérüléseket.
3. Kerékpározás - 168 kalória
Mindenkinek, aki kicsit gyorsabban akarja! Ezen a listán a kerékpározás a leggyorsabb sport A-ból B-be. Szép kerékpáros túrák a város központjában vagy az országban csodálatosan lehetségesek kerékpárral családjával és barátaival, vagy egyedül.
A kerékpározás kondicionáló sport, és nagy sebességgel képes elégetni a kalóriákat. Ezen felül van még a terep, amin haladsz, amelyet a lejtőtől függően nehezebb vagy könnyebb vezetni. Különösen a combokat és a borjakat edzik.
Fogyni munkába menet? A kerékpározás másik előnye: Könnyen beilleszthető a mindennapi életbe. Ahelyett, hogy autóval vagy vonattal munkába járna, tanácsos felszállni a kerékpárra és hatékonyan kalóriát égetni.
2. Úszás - 158 kalória
Ebben a rangsorban az úszás az a sport, amely a legkíméletesebb az ízületekre. A felhajtóerő és a megkönnyebbülés miatt hosszabb edzés lehetséges, és természetesen több kalória éget el. Kiválóan megakadályozzák a gyors kimerültséget és a sérülések gyors kockázatát.
Az úszás az ideális szabadtéri sport, különösen a forró napokon. A hűvös víz felfrissül a testmozgás során, és megakadályozza azokat a keringési problémákat, amelyek a meleg miatt más sportágakban gyorsan előfordulhatnak.
További előny, hogy az úszás nemcsak egy évszakra korlátozódik, hanem télen a fedett medencében is elvégezhető.
1. Kocogás - 224 kalória
Az abszolút éllovas a fogyókúrás szabadtéri sportok között: kocogás! Ha gyorsan kocog, akkor megkapja a fent említett 224 kalóriát, ha lassan kocog, akkor is 140 kalóriát éget el 15 percenként.
Ha a gyors verziót választja, akkor erős utóégetési hatás lép fel. Ez azt jelenti, hogy kb. 48 órával a gyakorlat után továbbra is kalóriát éget. A szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek ebben az időszakban negatívan befolyásolhatják a zsíranyagcserét, ezért a fehérjében gazdag alternatívák jobbak a zsíranyagcseréhez és az izomépítéshez. Hatékonyan juthat fehérjékhez olyan rázásokkal, mint a Boldog karcsú rázás bevisz.
Egyesek számára a kocogásnak az a hátránya, hogy a gyakorlat nagy része a szabadban zajlik. De ha nem zavarja a tél, a szél és az időjárás, akkor a leghatékonyabb sporttal bármikor fogyhat.
Ez az öt legeredményesebb szabadtéri sport! Ha többet szeretne tudni a táplálkozásról vagy a fogyókúrás étrend-kiegészítőkről, csak nézze meg a mieinket Blog múlt!