5 hatékony trükk, hogy karácsonyig elveszítsen néhány kilót - Andreea Raicu
Szeretne fogyni pár fontot karácsonyig, hogy látványosan nézzen ki? Próbálja ki ezt az öt hatékony trükköt a fogyáshoz az ünnepekig!
Nem számít, mennyi sportot űz, még mindig van egy kis hasi zsír, amely fejfájást vagy csípőjén lévő felesleget okoz, ami felzaklat. De vannak megoldások e kis kellemetlenségek elfedésére, és mi segítünk néhány hatékony trükkel, amelyet híres edzők kínálnak a Dailystar UK által idézve.
Már tudja, hogy az éhezés nem jelent jó megoldást az Ön számára, mert csak az egészségét veszélyezteti, és az ünnepek alatt visszahozza a súlyát. Ezért Michael Mosley, az 5: 2 diéta kitalálója, az étrendben apró változtatásokat javasol, amelyek azonban jelentősen befolyásolják a testsúlyt.
Ezenkívül folyamatosan követhetőek, nemcsak a diétázni kívánt napokon. Itt vannak az ő ajánlásai és hatékony trükkjei, hogy karácsonyig kicsit fogyjon:
1. Feltétlenül vegye be a jó zsírokat az étrendbe
Soha ne kerülje a jó zsírokat, mert ezek segítenek a fogyásban - magyarázza a szakember, aki halak, olajos magvak, avokádó és extra szűz olívaolaj fogyasztását javasolja. "Úgy gondolom, hogy az alacsony zsírtartalmú fogyasztáson alapuló étrend az egyik legrosszabb döntés, amelyet meghozhat, ha fogyni akar" - magyarázza a fogyás szakértője.
2. Még ha nem is felel meg neked, add fel az alkoholt
Az alkohol sok kalóriát tartalmaz, amelyek egyáltalán nem segítenek, ha fogyni akar. Célszerű, hogy ne igyon alkoholt a hét legalább néhány napján, hogy a máj szünetet kapjon. "Az alkoholos italok sok kalóriát rejtenek, és amikor elfogyasztja őket, sok esély van arra, hogy sört, chipset vagy más sós snacket adjon hozzá. Egyéb felhalmozódó kalóriák "- figyelmeztet a szakember.
3. Kerülje a harapnivalókat a főétkezések között
A szakember szerint egyáltalán nem ajánlott naponta több ételt fogyasztani. Célszerű három táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott főétkezés.
4. Ne igyon gyümölcslevet
A gyümölcslevek vagy turmixok folyékonyak, így nem veszi észre, mennyi kalóriát fogyaszt. "Túl nagy a kísértés a túlzott mennyiségű fogyasztáshoz, és nem javaslom a fogyasztást, ha fogyni akar" - mondja a szakember.
5. Vágja le az édességet a listáról
A csokoládénak és a süteményeknek nincs mit keresniük az étlapotokban, ha gyorsan szeretnétek lefogyni. "Ne felejtsük el azt sem, hogy a fehér kenyér nagy mennyiségű cukrot is tartalmazhat, ezért célszerűbb elkerülni" - figyelmeztet a szakember.