100 kalóriánál kevesebb finom étel
A fogyókúrás étrendnek nem kell mindig finomnak és ízléstelennek lennie. Fagylaltot, pattogatott kukoricát, csokoládét és más finomságokat is problémamentesen élvezhet, amennyiben gondoskodik a mennyiségekről. 9 finom snack javaslatot kínálunk, amelyek nem változtatják meg a testsúlyodat vagy a fogyásért tett erőfeszítéseket.
Meglepetés, itt van egy desszert, amely része lehet a napi étrend menüjének. Válasszon alacsony kalóriatartalmú fagylaltot (sovány tejjel készítik, kevés vagy egyáltalán nincs cukoruk). Fél csésze fagylalt körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Nem sok, de elég ahhoz, hogy kielégítsd valami édes iránti vágyad.
A pattogatott kukorica örömet okoz a filmek szerelmeseinek és egyebeknek. Gyakran felesleges zsírokkal és kalóriákkal van ellátva különféle ízek és ízek révén. Ha egyszerű mikrohullámú pattogatott kukoricát választ sóval vagy pattogatott kukoricát készít egy üstben egy csepp olajjal, akkor biztonságosan megehet 6 csésze pattogatott kukoricát, anélkül, hogy aggódna, hogy tönkretette az étrendjét. Ezen felül segítenek fenntartani a hosszan tartó jóllakottság érzését.
3. Dinnye túróval
Ez az uzsonna finomságnak számít. Egy vékony görögdinnye-szeletnek és egy fél csésze túrónak elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy az ízlelőbimbóit kevesebb mint 100 kalóriával kényeztesse. Ezenkívül ad hozzá fehérjét és más tápanyagokat, amelyek egy ideig elűzik az éhségérzetet.
4. Sózott keksz sajttal
Ha valami sósra és nem édesre vágyik, akkor a keksz ideális lehetőség az étkezések közötti snackre. Kombinálhatja vékony sajtszeletekkel vagy alacsony zsírtartalmú sajttal. 100 kalória esetén korlátozzon 3 közepes méretű kekszet és 3 szelet sajtot.
Ha nagyon éhes vagy, és úgy érzed, hogy enned kell valamit, ami gyorsan megtelik a gyomroddal, válassz mandulát. Gazdag tápanyagtartalommal rendelkeznek, és gyorsan biztosítják a jóllakottság érzését. 14 mandulában pedig maximum 100 kalóriát élvezhet.
Kínálunk egy tippet, és elmondjuk, hogy ha az édes és sós ízt össze akarja keverni ugyanabban az uzsonnában, akkor ehet 10 mandulát és 10 mazsolát, és még mindig nem fogja meghaladni a 100 megcélzott kalóriát.
6. Teljes kiőrlésű rudak (sózva)
Ha van kedve valamit rágcsálni, de nem igazán éhes, akkor választhatja a 100 kalóriát, amelyet 6 pálcikává vagy teljes kiőrlésű salátává változtattak. Ha boltban vásárolja őket, olvassa el figyelmesen a címkét, és számoljon ki kb. 100 kalóriát a teljes csomagból.
Ki mondta, hogy nem fogyaszthat fagylaltot, ha fogyni akar? Amíg csak az étcsokoládéra korlátozódik, több mint 70% kakaótartalommal, és egy falatnál nem eszik 2 négyzetnél többet, nem haladja meg a 100 kalóriát és nem deformálja az alakját.
Ha a nyers alma már nem ragadja meg a figyelmét, akkor választhatja annak elkészítését a sütőben. Egy közepes méretű érett alma sokkal kevesebb, mint 100 kalória, de megtartja minden tápértékét. Ezenkívül fahéjjal is ízesítheti, anélkül, hogy további kalóriákat adna hozzá.
9. Áfonyás turmix
Ha valami frissítőre és édesre vágyik, választhatja az áfonyahabot vagy más bogyókat. Keverjen össze 1/3 csésze zsírmentes joghurtot 2/3 csésze áfonyával és jéggel, és megkapja a szükséges mennyiséget, hogy ne haladja meg a 100 kalóriát.