5. hét folyamatos futás; Illatanyagok - FUN for Fun
Jobban és fittebbnek érzed magad? Jobb választás stimuláló illatokkal!
| 45 perc Könnyű állóképességi futás (6 km/h); alternatív megoldásként: 60 perc gyaloglás | 428/446 |
| három forduló gyakorlatonként | |
| 45 perc gyors kocogás (7–9 km/h); vagy: 60 perc gyaloglás | 659/462 |
| Kényeztesse magát egy érzéki illatélménnyel egy napig. Az összes növény harmada termel illóolajokat. Ezek nem csak a szoba illatosítására és a fürdőszobákra alkalmasak: finomítják és ízesítik ételeit (pl. Babérlevél, kakukkfű, rozmaring és chili). | |
| 45 perc. Strandröplabda vagy 45 perc tollaslabda | 297/306 |
| három forduló gyakorlatonként | |
| 45 perc Könnyű állóképességi futás (6 km/h); vagy: 60 perc korcsolyázás | 428/516 |
* Átlagos értékek egy 70 kilogramm súlyú férfi esetében kcal-ban