5 hetes étrend zabpehellyel
A fogyás az egyik legnehezebb dolog a világon! Annyi kísértés van körülöttünk, hogy ez plusz kilókra tesz szert.
A nyár az a szezon, amikor minden nő jól akar kinézni a tengerparton és megmutatni vonzó alakját. Az öt hetes étrend zabpehellyel segít megtisztítani a testet, és fitt marad.
A Preventive Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zabpehely erősen befolyásolja a koleszterinszint csökkentését. Segítenek a fogyásban, mert oldható rostot tartalmaz, amely hozzájárul a tartós jóllakottság érzéséhez.
Próbálja ki a zabpehely étrendjét öt hétig a derék kerülete csökkentése érdekében.
Az első hét
Kezdje egy adag zabpehellyel minden reggel. Forraljuk fel vízben, hogy megpuhuljon. Ezután keverjük össze egy kevés joghurttal.
Reggel minden reggel fogyasszon egy csésze zabpelyhet és 1/2 csésze joghurtot. Hozzáadhat 1 teáskanál mézet, mazsolát és egy fél szeletelt almát is. Ez a reggeli magas rosttartalmú, és délig éhes marad. A reggeli után 2 órával megengedheti magának, hogy megegyen egy csésze friss gyümölcsöt, amelyet választott.
Második hét
Fogyasszon fél csésze zabpelyhet ebéd közben, keverje össze joghurttal. Ezenkívül friss zöldségeket is fogyaszthat saláta formájában.
A harmadik hét
A harmadik héten cserélje le a vacsorát zabpehelyre. Fogyasszon zabpelyhet fél csésze dióval és joghurttal. Ez a vacsora alacsony kalóriatartalmú rostot ad. Megengedheti magának grillezett hal vagy csirkemell fogyasztását salátával.
Negyedik hét
Ezen a héten a nap bármely szakában fogyaszthat zabpelyhet, de vigyázzon, hogy ne vegyen be több mint 1200 kalóriát. A minimális egészséges bevitel 900 kalória. Ez nagyobb lendületet ad a zsírszövet csökkentésében.
Ötödik hét
Egyél 2 adag zabpelyhet ezen a napon. Például két ételt, a reggelit és a vacsorát váltják fel. Ebédnél megengedheti magának, hogy valami táplálóbbat fogyasszon.