5 hiba, amelyet súlycsökkentő étrend követése során követ el, magyarázta a Bodyshape edző - ADPM
A villámszíjak soha nem jelentenek jó hosszú távú megoldást a jó állapot elérésére. Razvan Stratulat, a Bodyshape Transformation Center edzője elmagyarázza azt az öt hibát, amelyet sokan elkövetnek, amikor ilyen étrendet követnek.
5 hibát követ el, amikor fogyókúrás étrendet követ, magyarázta Bodyshape edző
"A karcsúsító övek hosszú távon nem jelentenek előnyös megoldást. Sokan, akik ezt a módot választják, a következő öt hibát követik el.
- Eredményeket akar egyik napról a másikra
Ne próbáljon egy hónapot lefogyni az év vagy a tél során. Csak egészségtelenül fog fogyni, lassíthatja az anyagcserét, és ha visszatér a megszokott életmódhoz, akkor gyorsan megnő a leadott kilogramm. Próbáljon fokozatosan lefogyni, tegye meg a dolgokat lépésről lépésre, türelemmel és sok akarattal. Jobb, ha később, néhány hét múlva éred el a célt, és akkor minden ellened fordul. A Bodyshape-nél gondoskodnunk kell arról, hogy elkészítsük az edzésprogramot és a személyre szabott táplálkozási tervet mindegyikükhöz, és mindezt kombináljuk az edzői foglalkozásokkal, hogy megtaláljuk a motivációt és a türelmet az egészséges testsúlycsökkentés során.
- Éhes vagy
Ha hirtelen elkezdenénk nélkülözni a testet a tápanyagoktól, minden gondot okoz. Mindaddig, amíg a "diéta" csak a lemondáson alapul, mindig kísértésünk lesz, hogy feladjuk. Nyugodtan és türelmesen kell megközelítenünk a problémát, haladnunk egyik hétről a másikra, meg kell próbálnunk egyenként megszüntetni a "tiltott ételeket".
- Nem mozdulsz
A fogyás nem csak a diétáról szól. A mozgásszegény életmód miatti plusz kilók és cellulitisz nem adják fel egyszerűen csak "diétával". Mozgásra van szükséged! Ha nem engedheti meg magának a személyi edzőt, elmehet csoportos órákra, ahogyan ez a Bodyshape-nál van. Ne felejtsen el gyakorolni a mindennapi életben: ne vegyen fel liftet, menjen fel a lépcsőn; járjon legalább 15 percet naponta; reggel, amikor enyhe felfrissülés után felébred, végezzen 20 hasizomot.
Az a tény, hogy elérünk egy bizonyos kalóriatartalmat, nem mindig segít a fogyásban. Például a fehérjéből származó 800 kalória segíthet a plusz kilók leadásában, míg a cukorból származó 500 kalória súlyosbíthatja a helyzetet és a megközelítést. Nagyon fontos, hogy honnan vonjuk ki ezeket a "kalóriákat". Kerülje tehát a kalóriaszámlálást, és próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, ne csak alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon, hanem minőségi tápanyagokban gazdag ételeket.
- Nem díjazod magad
Ne felejtsd el, hogy időről időre megérdemelsz egy "jutalmat", egy bónuszt, hogy ugyanolyan szervezetten és fejlett módon tudj folytatni. Ennek eredményeként időről időre (pl. 10 naponként/2 hetente) megérdemel egy jutalmat, legyen az "bűnös öröm" (gyümölcstorta), vagy miért ne vásárlási alkalom, egy relaxációs masszázs. Ezek a "bónuszok" ellenőrző pontként szolgálnak az "álomsziluett felé vezető úton" - magyarázza Razvan Stratulat, a Bodyshape Transformation Center egyik edzője. minden új, a coaching a motiváció és gondolkodásmód oldalán.