5 hihetetlen egészségügyi előnye a gránátalma; Gazeta de România
A gránátalma egyre népszerűbb azok között az emberek körében, akik egészséges életmódot szeretnének folytatni olyan tanulmányok miatt, amelyek alátámasztják gyógyító tulajdonságukat és tápértéküket.
A gránátalma, más néven "a szeretet gyümölcse" vagy "az élet gyümölcse", háromszor több antioxidánst tartalmaz, mint a vörösbor vagy a zöld tea.
Fontos C-vitamin (természetes antioxidáns), magnézium, kálium és réz forrása. Amint a tanulmányok továbbra is egyre több egészségügyi előnyre derítenek fényt, egyre világosabbá válik, hogy a gránátalmát miért méltányolják annyira rendkívüli tulajdonságaik miatt. Íme 5 módszer, amellyel a gránátalma javíthatja egészségét.
1. A gránátalma rendkívüli forrása az erős antioxidánsoknak
A gránátalma antocianinokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek intenzív vörös színt kölcsönöznek nekik, és küzdenek az érelmeszesedés ellen, amely a szívbetegség oka. A punicalagin, egy nagyon erős antioxidáns, felelős a gránátalma antioxidáns hatásainak feléért. Az antioxidáns hatások mellett az antocianinoknak fájdalomcsillapító, a punicalaginnak pedig citotoxikus tulajdonságai vannak.
2. Támogassa az egészséges testet
Még mindig beszélnek a szuper ételekről, de a szuper gyümölcsök is divatban vannak (ugyanabba a kategóriába tartoznak a goji vagy az acai bogyók), a gránátalma az egyik leggazdagabb antioxidáns és gyulladáscsökkentő elem, amelyek támogatják az egészséges testet. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál, akik gránátalmát esznek, vagy gránátalma kivonat-kiegészítést szednek, alacsony az oxigénfolyamat (a szövetek öregedése és lebomlása alapja) felszabaduló biokémiai vegyület 8 - Oxo - DG szintje.
Azok a személyek, akiknél magas ez a biomarker, gyakran izomgyengeségben, májproblémákban, a bőr idő előtti öregedésében és lelassult agyműködésben szenvednek. Minél alacsonyabb a biomarker szintje, annál egészségesebbek a sejtek és szövetek.
3. Tartsa távol a szívbetegséget
A punicalaginnak közvetlen szerepe van a szív és az érrendszer egészségében, mivel megakadályozza az artériákon történő lerakódásokat. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik egy éven keresztül napi 30 ml gránátalma levet fogyasztottak, a vérnyomás 12% -kal csökkent, míg az atheroma akár 50% -kal is csökkent. A gránátalma emeli a jó koleszterin (HDL) szintjét és csökkenti a rossz koleszterin (LDL) szintjét is. A gránátalma állandó fogyasztása megakadályozza az artériák koleszterin lerakódását.
4. Véd a fejlett glikációs termékek (AGE) kialakulása ellen
Fejlett glikációs termékek (AGE-k) keletkeznek, amikor a glükóz metszi a fehérjéket, és megkeményednek. Így ráncok képződnek. Az AGE által okozott kár nem csupán kozmetikai. Fontos szerepet játszanak olyan betegségek kialakulásában is, mint a 2-es típusú cukorbetegség, az Alzheimer-kór, a szürkehályog, a vesekárosodás vagy a szívbetegség. Számtalan tanulmány állítja, hogy a gránátalma természetes módja e betegségek megelőzésének.
5. Javítsa a hangulatot
Tanulmányok azt mutatják, hogy a gránátalma nemcsak sejtszinten, hanem érzelmi és mentális egészség szempontjából is hasznos. Azok az emberek, akik folyamatosan fogyasztották a gránátalma levét, javították a hangulatukat, és a szorongásuk is javult.
Hogyan lehet a gránátalmát bevinni a napi étrendbe?
A gránátalma magja finom és tápláló snack, míg a gránátalma leve remek antioxidáns és rostmentes tápanyagforrás. Fogyasztható önmagában, gyümölcslé, turmix formájában vagy beépítve egy másik gyümölcspürébe. A kiegészítőkből származó gránátalma-kivonat koncentrált adag antioxidánst biztosít, gyakran más gyógynövényekkel kombinálva.
Hogyan válasszuk a gránátalma?
A betakarítás után a gránátalma nem érik meg. Szóval színén ismeri fel az érett gránátalmát. Vörös-lila legyen, héja karcmentes legyen. A gyümölcs ugyanolyan állapotban tárolható, mint az alma.
Ha tetszett ez a cikk, kövesse Gazeta de România tovább Facebook.