Hogyan készítsünk veszteségdiagramot; n súly - Hogyan - 2020

Ebben a cikkben: Hozzon létre súlyt Hozzon létre egy súlycsökkentő táblázatot az Excel programban. Töltse le a fogyás táblázatát

Tartalom:

Valakinek a súlyát elérni gyakran nehéz, de az egészsége is. A súlytöbblet kockázati tényező bizonyos betegségek, például szívbetegség, stroke vagy cukorbetegség kialakulásában. Bármelyik módszert is választja a fogyáshoz, jó, ha rendszeresen mérlegel, és nyomon követi ezt a súlyt, hogy lássa, milyen jól áll.

lépések

1. módszer Mérjünk le

Rendszeresen mérje le magát. Tanulmányok kimutatták, hogy a mindennapi mérlegelés lehetővé teszi a célok elérését, még akkor is, ha a napi haladás nem látványos.

Bár nehezen érzékelhető, észreveheti a kapcsolatot az erőfeszítés és a megtakarított fogyás között. Meglátja, melyek a leghatékonyabb gyakorlatok.
A másik módszer az, hogy hetente egyszer mérlegeld magad, ez sokkal kevésbé korlátozó. Ezenkívül a súlyváltozás kifejezettebb. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a napi mérlegelés valóban demotiváló, sőt elrettentő, mert az előrelépés nem látványos.
Az anorexiában vagy bulimiaban szenvedők számára a napi mérés erősen nem ajánlott. A fogyás hiánya felélénkítheti patológiáikat.

Mindig a nap ugyanazon időpontjában mérlegelje magát. A szakemberek azt tanácsolják, hogy napkeltekor éhgyomorra mérjenek. Valójában számos tényező hatására a súly a nap folyamán nagyon ingadozik.

Mérés előtt nem szabad enni vagy inni, ez hatással lesz a testsúlyára. Egy pohár víz 120 g.
Mindig ugyanúgy mérlegelje magát. Ha pontos adatokra vágyik, lehetőleg meztelenül vagy ugyanabban a ruhában mérje meg magát, nehogy eltorzítsa a mérést nehéz cipőkkel vagy vastag pulóverrel.

Van otthon fürdőszobai létra. Ha minden nap mérlegelned kell magad, akkor a legegyszerűbb módja annak, hogy saját fürdődallal rendelkezz. Ma a skála digitális. Amint lép, megjelenik a súly, és a készülék automatikusan kikapcsol, amint megáll.

Ha vannak eszközei és főleg a fürdőszobájában rendelkezésre álló hely, vásárolhat csúszó létra. Jó eszközök, de helyet foglalnak.
A mérleg gyógyszertárakban, szupermarketekben vagy egyes webhelyeken, például amazon vagy leboncoin.
Ha nincs létra és nem akar vásárolni, akkor tudja, hogy ilyet talál a szokásos edzőtermében.

Mérje meg magát helyesen. Másszon fel a deszkára, és helyezze a lábát párhuzamosan, kissé egymástól elkülönítve, hogy elfoglalja az egész deszkát. Elektronikus skálán, másodperc törtrészében a súlya kilogrammokban, egy tizedesjegyig megjelenik.

Annak érdekében, hogy ne felejtse el, azonnal írja le a súlyát, miután leereszkedett a létrán. Ha van ideje, töltse ki közvetlenül a táblázatot, különben írja rá a súlyt egy darab papírra, majd jelenteni fogja, ha van ideje.

2. módszer Hozzon létre egy súlycsökkentő táblázatot az Excelben

Nyisson meg egy új Excel lapot. A Microsoft Excel egy kiváló táblázat, amely PC, Mac vagy mobil változatban érkezik. Ennek köszönhetően táblázatokat rajzolhat a súlyadataival, és grafikonokat és görbéket kaphat.

Vigye az egérmutatót az oszlopfejlécek fölé. Például először hívhat, dátum a második pedig, súly. Ha már felvett skálákat, elkezdheti soronként kitölteni a táblázatot. Ha csak egy súlya van, akkor nem számít: el kell indulnia!
Ez a táblázat egyszerűen használható dokumentumként, amely rögzíti a súlyát, egyfajta naplót a súlyáról, anélkül, hogy szükségszerűen bonyolult funkciókra lenne szükség, például görbe létrehozására.
Ha nincs Excel, ne essen pánikba! Ugyanolyan egyszerűen használhatja Google Spreadsheets, Amerikai cégtáblázat: ez a táblázat online ingyenes. A Google motorba írja be a Google Táblázatok lekérdezést, és kattintson az első válaszra.

Hozzon létre görbét a súlyához. A táblázat előnye, hogy megkönnyíti a titkosított adatok megtekintését, de egy olyan visszatérési görbévé is alakítja, amely lehetővé teszi az előrelépés jobb értékelését. vagy elmúlási kudarcaid!

Nyissa meg az Excel szalagot a fül elérésével beillesztés, majd válaszd grafika. Adatai különböző grafikus mintái jelennek meg a táblázat bal felső sarkában.
A menüben grafika, válassza ki a táblázatot a címmel vonal. A különböző vonalak grafikája ismét megjelenik ott. Válasszon görbét adatjelekkel.
Hívja x "x", valamint "y". A menüsorban kattintson a gombra Válassz egy lehetőséget. Csak kattintson jobb gombbal a görbére, majd válassza Válassza ki az adatokat a conuel menüben. Ez lehetővé teszi, hogy kiválassza a grafikusan megjelenő adatokat. Idővel a diagram minden tengelyének nevet is adhat.

Testreszabhatja festményét A saját táblázat létrehozásának érdeke, hogy más adatokat is beilleszthet. A dátum és a súly mellett nagyon jól készíthet más oszlopokat is a pulzusszámmal, a csípővel, a vérnyomással .

3. módszer Töltsön le egy fogyás táblázatot

Végezzen Google keresést. Írja be az "Excel súlycsökkenési diagram" parancsot. Ha túl hosszúnak és bonyolultnak találja a táblázat készítését az Excel programmal, akkor könnyen letölthet egy megfelelő Excel táblázatsablont az Ön számára.

Kedvenc keresőmotorjába írja be az "Excel fogyás diagram" szót, majd érvényesítse. Több tucat webhely közül választhat.
Ezután visszahelyezhet néhány Excel-sablont a számítógépére, és kiválaszthatja az Önnek megfelelőt. Miután elkészült, csak annyit kell tennie, hogy rendszeresen visszaadja adatait (dátum, méret, súly) a már kész megfelelő oszlopokba.
Ha azt szeretné, hogy diagram legyen papíron, csak nyomtassa ki a sablont, és töltse ki a dobozokat tollal, az elv ugyanaz.

Rendszeresen frissítse az asztalát. Nagyon jó, ha van táblázata a számítógépén, azonban hasznosnak kell lennie, gondoljon arra, hogy rendszeresen kitöltse. A legegyszerűbb módszer a mérés után minden nap kitölteni, különben beütemezhet egy emlékeztetőt az okostelefonjára.

Mentse a táblázatot. Mivel néhány hétig vagy akár hónapokig fogja használni, jó, ha nem veszíti el a haladást, máshová menti, mint a merevlemezre, ha az utóbbi hibával néz szembe. Választhat tárhelyet: külső merevlemez, USB kulcs vagy akár távoli tárolási szolgáltatások (Dropbox vagy Google Cloud).

4. módszer Kövesse a fogyást online és mobil eszközön

Keressen egy weboldalt, amely nyomon követi az Ön fejlődését. Manapság bőven vannak olyan weboldalak, amelyek lehetővé teszik a hízást, de a verseny megköveteli, sokan lehetővé teszik egyéb adatok rögzítését, például a napi felszívott kalóriák számát, az étkezés részleteit, a pillanat hangulatát és így tovább.

MonPoids.fr, Meskilos.com vagy Menunature.com ezek csak néhány az ő helyszínei.
Ezek a speciális webhelyek nemcsak eszközöket nyújtanak a testsúly nyomon követésére, hanem olyan funkciókat is találnak, amelyek lehetővé teszik a kilépést, a fórumok olvasását és a többi olyan felhasználóval való interakciót, akik ugyanúgy vannak, mint te.

Keressen egy alkalmazást a mobileszközéhez. Ma praktikusabb a mindennapi életben szörfözni a számítógépen, mint a számítógépen, vagy ha kéznél van a laptop. Tanulmányok azonban kimutatták, hogy a súlycsökkentő alkalmazások csak viszonylag sikeresek, de egyesek számára ez jó ösztönző lehet.

Az eszköz operációs rendszerétől (Apple vagy Android) függően a megfelelő alkalmazást megtalálja és letöltheti a diTunes vagy a Google Playstore segítségével. A pályázatok nem hiányoznak. Például, A súlygörbém, Súlycsökkenés, Yazio ...

Legyen szigorú. Tudod, a fogyás nem csak azt jelenti, hogy naponta néhány száz grammot veszítesz. Ez egy teljes fizikai és mentális mechanizmus, amely bekapcsolódik. Ezért hasznosak ezek a webhelyek és mobilalkalmazások: lehetővé teszik az események összehasonlítását vagy nyomon követését, amelyek megmagyarázhatják a fogyást. Ezért ezeknek az interakcióknak az ismeretében hatékonyabban tudsz cselekedni. A másik előny, hogy az összes adatot egy helyen tárolják.