1200kcal túl kevés (kalória, egészséges)
Helló, 1,80 körül vagyok, súlyom 71-72 kg, 15 éves vagyok, az alapanyagcserém állítólag 1800 kcal körül van, de valahogy soha nem tudok 1200 kcal-nál többet fogyasztani, ez még mindig kissé egészséges?
5 válasz
Mivel a súlya meghaladja a 70 kg-ot, a magassága 1,80 m, minden a zöldövezetben van! Az említett anyagcsere-arány statisztikai átlagérték, amelynek nem kell minden emberre specifikusnak lennie. Ha pontosan tudni szeretné, vagy bármilyen problémája van, kérdezze meg háziorvosát vagy táplálkozási szakemberét.
Biztos benne, hogy a kalóriaszámítások helyesek? Mióta számolja a kalóriákat? Elég nagy súlyt kellett volna szedned az elmúlt években, mert te is felnőttél. Alig hiszem el, hogy 1200 kcal/nap mennyiséggel kellett volna elkészítenie.
Nem szabad, hogy könnyebb legyen. A súly rendben van. 1200kcal elég, ha nem végez fizikailag nehéz munkát. Ugyanakkor ez az alsó határ is.
Nos, hébe-hóba járok, de különben nem csinálok különösebb fizikai dolgokat, kivéve természetesen néhány testnevelési gyakorlatot. különben a ps3-om előtt ülök
1200 kcal túl kevés, megpróbálnék többet enni (természetesen egészséges), de ha sportolsz, akkor az 1800 kcal sem elég
nem, alulszolgáltatott vagy.
hasonló kérdések
Kérdezem az ELMÉLETRŐL. Feltéve, hogy napi 800 kcal-t ettem - fogynék vele? Az alapanyagcserém 1500 kcal. Nem mindegy, mit eszek, ha 800 kcal-t eszem? Tehát fogyhatok csokoládéval és chipsszel, ha napi 800 kcal-t eszem? Természetesen egészségtelen lenne, NEM TEGYEM, csak tudni akarom, hogy elméletileg lefogynék-e vele.
Több számológép szerint az anyagcsere-sebességem 1300 kcal körüli, az energiaigényem pedig 1800 kcal. Ha most 300 kcal-os hiányba akarok lépni, akkor ezt az alapanyagcsere vagy az energiaigény alapján kell rendezni? előre is köszönöm
Most kiszámoltam mind az alapanyagcserét, mind az összes anyagcserét, és tudni akartam, hogy ha az összes anyagcserem 1900 kcal, akkor hány kcal-t kell elveszítenem ahhoz, hogy heti 1 kg-ot fogyjak?
LG
Az alapanyagcserém 1500 kcal. Fogyhatok-e, ha naponta 1500 kcal-t eszek?
Képlet segítségével (erről az oldalról: http://www.gesundepfunde.com/grundum. On-számítás /) a következőképpen számíthatja ki az alapanyagcserét: (9,99 x súly kg-ban) + (6,25 x magasság cm) - (4,92 x életkor években) + 5
Alap metabolikus sebességem 1852,48 kcal. (26 év, 85 kg, 181 cm, férfi)
Ezután a PAL módszerrel az energiaátalakítás kiszámításához 1852,48 x 0,8-ra jutok, ami 1481,98 kcal teljesítmény-átalakítást eredményez
Teljesítmény forgalom + alap forgalom = teljes szükséglet/napi szükséglet: 3334,46 kcal
Ez nem lehet igaz? A sporttevékenységeim (súlyzós edzés és állóképességi sportok heti 5x futás/úszás) nem is szerepelnek benne?
Helló, én (m, 15), 178 cm, 65 kg. (Sokat sportolok, aktív vagyok) 3500 kcal körüli kalóriafogyasztásom van, és az alapanyagcserém 1800 kcal körüli. Leginkább "csak" 2000 kcal-t veszek. Nekem. 1500 körül lesz a kalóriahiányom? És tudok-e heti kalóriát meghaladni anélkül, hogy híznék. Csak meg akarom tartani a súlyomat, de "félek", hogy beviszem, mert tegnap ettem egy csokit, és holnap van egy barátom születésnapja (sok édes dolog, pizza stb.) Gyorsan megtehetem, vagy megtehetem gyorsan szétszerelni?
Azt mondják, ha 7000 kcal-t eszel túl, akkor 1 kg-ot hízol? De még mindig nem értem teljesen, az alapanyagcsere mellett 7000 kcal-t kellene szednem ahhoz, hogy 1 kg-ot gyarapítsak? Mennyire irreális.
Kijön-e egy 30 kg-os ember 700 kcal-mal?
Szakmailag eléggé aktív vagyok a nap 9 órájában
Ha kiszámolom a kalóriaigényemet, akkor megközelítőleg 1800 bazális anyagcsere + 1300 aktív anyagcsere sebességet érek el
jelenleg csak 2400 Kcal-t fogyasztok (kb. 2-2,5 g fehérje/testtömeg-kg)
Ha több kcal-t fogyasztok, akkor a mérleg azt mondja, hogy hízni fogok (2 hétig egész idő alatt kb. 3000 kcal teszteltem)
Hetente ötször járok edzőterembe, 1 óránként (erősítő edzés, kis kardió)
Jelenleg nagyon gyorsan lefagyok, és néha légzési problémáim vannak, vagyis nagyon nehezen tudok lélegezni
Ujjaim/lábaim is nagyon hamar kihűlnek és elzsibbadnak
Jöhetnek-e a panaszok abból, hogy lehet, hogy nem eszem eleget?
De miért hízok még akkor is, ha több kalóriát fogyasztok?
Most teszteltem néhány alkalmazást, mint például a myfitnesspal vagy az lifesum, és mindegyik azt javasolja, hogy a kcal-bevitel az alapanyagcsere alatt maradjon diéta közben.
Az anyagcsere-sebességem 2300 (1,95 110 kg-mal)
De az alkalmazás 2100 kcal-t javasol.
Ez egészséges és helyes? Vagy együnk legalább az alapanyagcserét?
A Ps is heti 3 alkalommal jár FS-be
Üdvözlet mindenkinek, van egy hülye kérdésem, és magam is tudom, hogy 7k kcal = 1 kg testet töröltek le.
Most beteg kérdésem van
és hogy néz ki például, ha a vakáció idején napi 6 órát járok úszni
A számítógép szerint óránként 1200kcal-t használok, súlyom 86 KG (BMI 28.4)
ez valójában 7200 kcal fogyasztás lenne 6 óra alatt.
valójában az a hatása, hogy mindig napi 1 kg-ot fogyhat ?
Hé srácok, hamarosan meg akartam kezdeni az ömlesztési fázist, de nem tudom pontosan, hány kcal-t kell elfogyasztanom, hogy megfelelően, de egészséges módon is hízhassak.
1,85 m magas vagyok, 65 kg súlyú és 17 éves vagyok.
Ezt kiszámoltam egy weboldalon: Eredmény Az alapanyagcsere: 1772,90 A kalóriaigény: 2482,06
Napi 1800-2000 kcal elegendő a hízáshoz? 15 (m) diák vagyok, és heti 3 alkalommal járok edzőterembe
26 éves vagyok, és 2019 áprilisa óta tartok erősítő edzéseket.
Egy testanalízis szerint az anyagcsere-sebességem 1633 kcal körül mozog. 1,80 m magas vagyok
Az energiafelhasználás 2515 kcal.
Kell-e minden nap 2515 kcal-t fogyasztanom a tökéletes izomépítés érdekében?