Szódabikarbóna fogyasztása a fogyáshoz működik
A szódabikarbóna széles körű felhasználásáról ismert, a hűtőszekrény szagtalanításától a fogfehérítésig. Az egyik legújabb állított előnye a fogyás.
Vannak, akik azt javasolják, hogy a szódabikarbóna vízben, almaecetben vagy citromlében való hígítása és éhgyomorra történő elfogyasztása megkönnyítheti a fogyást. Mások azt javasolják, hogy egy egyszerű szódabikarbónás fürdőben való áztatás fogja ezt cselezni.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a szódabikarbóna kínál-e fogyás előnyeit, valamint a szódabikarbóna főzeteinek elfogyasztásával járó lehetséges kockázatokat.
Bőven állítják, hogy a szódabikarbóna vízzel, almaecettel vagy citromlével kombinálva különösen hatékonyan segíti a felesleges testzsír leadását. Ennek alátámasztására azonban kevés a tudomány.
Valószínűleg kevés közvetlen hatása van a fogyásra
Úgy gondolják, hogy a szódabikarbónának lúgosító hatása van a szervezetre, amelyekről általában úgy gondolják, hogy elősegítik a fogyást vagy megakadályozzák a súlygyarapodást. Ezt az elméletet azonban újra és újra elvetették.
A tested ugyanis szigorúan szabályozott folyamatokat használ a pH-szintjének szabályozására, és amit eszel vagy iszol, kevés hatással van rájuk (1, 2).
Egy másik elmélet azt sugallja, hogy a szódabikarbóna hozzáadása a fürdővízhez segít a fogyásban azáltal, hogy feltölti a magnézium és a szulfát szintjét - két tápanyagról azt feltételezik, hogy fokozza az anyagcserét és kiöblíti a méreganyagokat. Ezt az elméletet azonban a tudomány sem támasztja alá.
A szódabikarbóna azonban megnyugtathatja a gyomorrontást, mivel képes semlegesíteni a gyomorsavat (3).
Ez a kémiai reakció szén-dioxidot hoz létre, amely gáz felpattanhat. Bár ettől könnyebben érezheti a gyomrát, nincs közvetlen hatása a teljes testzsírra.
Kisebb és közvetett hatással lehet a fogyásra
A szódabikarbóna közvetett súlycsökkentést elősegítő hatással bírhat, főleg annak a folyadéknak köszönhetően, amelyhez keverni választja.
Az egyik népszerű lehetőség a szódabikarbóna keverése almaecettel, amely folyadék, amelyet a korábbi kutatások kimutattak, segíthet kevésbé éhesnek érezni magát. Az almaecet súlycsökkentő hatásait alátámasztó legújabb tanulmányok azonban korlátozottak (4, 5, 6).
A szódabikarbónát gyakran önmagában vagy almaecettel vagy citromlével hígítják vízben.
Napi fogyasztásuk esetén ezek az italok fokozott napi folyadékbevitelt eredményezhetnek. Javíthatja az általános hidratáltsági szintet, amely hatás a tanulmányok szerint csökkentheti az éhségérzetet, növelheti az anyagcserét és elősegítheti a testzsírvesztést (hét, 8, 9).
Fontos megjegyezni, hogy ezeknek az esetleges fogyást elősegítő hatásoknak kevés köze van a sütőporhoz, és sokkal inkább más folyadékokhoz. Úgy tűnik, hogy a szódabikarbóna hozzáadása a keverékhez még néhány előnyt kínál.
ÖSSZEFOGLALÁS
Kevés vagy kevés tudományos adat utal arra, hogy a szódabikarbóna segíthet a testzsír elvesztésében. A szódabikarbóna vízzel, citromvízzel vagy almaecettel való keverése közvetett módon segíthet a fogyásban, de úgy tűnik, hogy a szódabikarbónának nem sok köze van hozzá.