Szívroham-megelőzési tippek az egészséges szívért - Prof
Évente egyszer legyen a tiéd A vér lipidszintje intézkedni az orvosnál. Magyarázzuk el, hogy emelkedett-e és melyik koleszterinszint (LDL vagy HDL).
Csökkentse a túlsúlyt - Egyél tudatosan alacsony zsírtartalmú és változatos. Az ideális súlya könnyen kiszámítható a következő képlet (testtömeg-index) segítségével: A testtömegtől kg/magasság2-ben mért értéknek 18,5 és 25 között kell lennie. Példa: 180 cm magasság, 77 kg súly: 77/1,82 = BMI 23,7 - ebben az esetben minden rendben van.
Fogyasszon változatos, vitaminokban gazdag étrendet. A kellően magas C- és E-vitamin bevitel jótékony hatással van az érfalra. Tudj meg többet
Gyakorlat - Mérsékelten, de rendszeresen, legalább hetente háromszor, körülbelül 30-45 percig. A futás, a kerékpározás, az úszás és a sífutás különösen alkalmas.
Rendszeresen mérje meg a vérnyomását. A normális nyugalmi vérnyomás 120/80 Hgmm. Általában nem érzi túl magasnak a vérnyomását. A vérnyomás enyhe emelkedése kezelhető az étrend és az életmód megváltoztatásával gyógyszerek nélkül. A jelentősen megnövekedett vérnyomást (magas vérnyomást) gyógyszeres kezeléssel kell beállítani.
Ha dohányos vagy: küzdj az életedért. Ma legyen az utolsó cigarettája. A dohányzásról való leszokásnak vannak módjai és eszközei. És sok esetben könnyebb, mint korábban gondolták.
Szívroham - akadályozza meg
Németországban évente mintegy 80 000 ember hal meg szívrohamban. A szívkoszorúér-betegség fő kockázati tényezői régóta ismertek.
A szív - a nagy teljesítményű motor
A szív- és érrendszeri betegségek messze a leggyakoribb halálokok Európában. Azok azonban, akik rendszeresen karbantartják és gondozzák motorjukat, gyakran jelentősen csökkenthetik a betegség kockázatát viszonylag egyszerű életmóddal és étkezéssel.
Teszt: szívroham ellenőrzése
Határozza meg a szívroham kockázatát a következő 10 évben!