Egészség Milyen gyümölcsöket egyek, ha fogyni akarok «mi szülők» fórum
Alapvetően jó lenne minél kevesebb szénhidrátot fogyasztani este. Tehát, ha egyáltalán, ennék bogyókat, citrusféléket vagy almát. A banán, a datolya és a füge kevésbé ideális. És természetesen nem konzerv gyümölcs cukorszirupban.
Itt van egy lista, amely segíthet.
De azt gondolom, hogy végül valamennyien más filozófiájuk van a fogyás terén.
Ajánlásaim:
Ne egyen semmit este (vacsora után). Alapszabály: a nap utolsó étkezésének körülbelül 12 órával kell kelnie a felkelés után. Este több fehérje, kevés szénhidrát.
A mangó és más trópusi gyümölcs fokozza a zsírégetést. De csak támogatni szándékozik. Nem folytathatja az étkezést, mint korábban, adjon hozzá 1 kg mangót és fogyjon
A fruktózról:
A gyümölcsökben sok más nagyon jó anyag van, nem csak a fruktóz. Ha elviseli a fruktózt, a gyümölcsök valójában nem jelentenek problémát. De akkor is jó, ha több zöldség van, mint gyümölcs.
A szárított gyümölcsök és gyümölcslevek inkább problémát jelentenek, mert súlyukhoz képest lényegesen több fruktózt tartalmaznak.