Miért hízik meg az "alacsony kalóriatartalmú" étrend?
Az alacsony kalóriatartalmú étrend frusztráló
A „diéta” szó önmagában már elkeserítő. A kalória-korlátozás olyan erőfeszítéseket igényel, amelyek közép- és hosszú távon nem fenntarthatók. Ezenkívül nem oktat jobb életmódot és jobb étrendet.
Egy nemrégiben készült amerikai tanulmány kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend, ideértve a kalóriák számolását vagy az étel mérlegelését is, növeli a hasi zsír felhalmozódását elősegítő stressz hormon kortizol termelését. Kár, nem ?
Az alacsony kalóriatartalmú étrend egészségügyi kockázatot jelent
Az alacsony kalóriatartalmú étrend eleinte gyakran hatékony. Ennek eredményeként jelentős (gyors) súlycsökkenéshez vezetnek, amely a szervezet zsírtartalékaiba (nehézfémek, gyógyszerek stb. Maradványai) csapdába esett méreganyagok tömeges felszabadulását idézi elő. Máj túlterheléshez vezethet.
A kalória-korlátozás ásványi anyagok, vitaminok, nyomelemek vagy esszenciális zsírsavak hiányához is vezethet. Ez fáradtságot, gyengeséget, alacsony energiafelhasználást, rossz hangulatot és nagyobb kiszolgáltatottságot eredményezhet a betegségekkel és a fertőzésekkel szemben.
Ezenkívül a gyengébb érzés a fizikai aktivitás korlátozásához vezet, ahol azt fokozni kell !
Az alacsony kalóriatartalmú étrend szinte mindig egyet jelent a jo-jo hatással és a fogyás ellenállással
Bár a kalória-korlátozás eleinte néha hatékony, nemcsak zsírvesztéshez, hanem izomvesztéshez is vezet. Az izomtömeghez kapcsolódó energiafogyasztás azonban hatszor nagyobb, mint a zsírtömeghez kapcsolódó. Az izomtömeg csökkenése tehát a bazális anyagcsere csökkenését eredményezi (= nyugalmi állapotban fogyasztott kalóriák mennyisége).