5 hozzávaló a kivételes reggelihez - lépés az egészséghez
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Megadja azt az energiát, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy jól kezdjük a napunkat. Ez jó lelkiállapotba is hoz minket.
A legtöbb ember azonban megszokta az alacsony tápanyagtartalmú és egészséges reggelit, inkább az ellenkező hatású ételeket választja.
Az alábbiakban elmagyarázzuk, mi az az öt alapvető összetevő, amely biztosítja a testet mindennel, amire szüksége van, amikor felébred. Jelentős különbséget fog látni néhány nap alatt, és meglepődik az egész nap tapasztalható változásokon.
Teljes gabona
Reggel olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek több órán keresztül energiát biztosítanak számunkra, különösen, ha fizikai vagy szellemi erőfeszítéseket fogunk tenni.
Az ilyen funkciót ellátó ételek teljes kiőrlésű gabonák, amelyek gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban vannak. Felejtsd el a szupermarketekben eladott gabonaféléket. Valóban nem teljesek, cukrot és tartósítószereket tartalmaznak.
Ki kell választania, hogy melyik diétás, vagy magának kell elkészítenie a gabonafélét. Például a következő gabonaféléket vásárolhatja:
- A zab a szemek királynője. Ez energiát ad nekünk és megnyugtatja idegrendszerünket. Rostokban és nyálkahártyákban is gazdag, amelyek megkönnyítik az emésztési folyamatot. Kicsit fel kell forralni tejjel vagy növényi itallal, hogy ne okozzon savasságot, vagy eheti nyersen is, ha úgy tetszik.
- Barna rizs. Bár ez egy gabonaféleség, amelyet ebédhez szoktunk enni, időről időre felforralhatjuk tejjel vagy rizzsel, fahéjjal és cukorral készült citromhéjjal. A finom rizspuding ideális reggelit kínál egy hideg napon. A reggeli mellé kis rizspogácsákat is ehet.
- A kukorica. A kukorica az egyik legszélesebb körben fogyasztott gabona sok országban. Gabonafélék vagy liszt formájában finom kis pogácsákat készíthet. .