5 jó hangulatú sport az álomfigurának EAT SMART
Nincs kedved rendszeresen edzeni, vagy nincs időd? Alig tudja betartani a rögzített edzésidőket? Szeretnél fogyni szórakozás közben? Semmi gond - öt jó hangulatú sportot mutatunk be, amelyek megölik a kalóriákat, kevésbe kerülnek, és bármikor és gyakorlatilag bárhol gyakorolhatók.
Ugrókötél
A kötélugrás már az iskola udvarán is szórakoztató volt, és ma is érdemes használni az ugrókötelet: a kis sporteszköz minden zsebben elfér és mindenhova elkísér. Egy kis hely elegendő az edzéshez. Kötél ugráskor a keringés valóban megindul, és főleg a kar-, váll- és lábizmok, valamint az állóképesség és a koordináció edzett. Ha úgy tetszik, időről időre ugorhat visszafelé, vagy megpróbálhat oldalirányú lépéseket.
Amire szükséged van: Ugrókötél; 3 eurótól; a sportboltban kapható.
Jólét plusz: A gyors sikerek még többet akarnak. Különböző ugrások kombinációja repíti az időt.
Hula karika
A Hula Hoop különösen a testmagot képezi: a has, a fenék, a derék és a csípő részesül a körmozgásokból és az izmok feszültségéből. Ezenkívül a rendszeres edzés elősegíti az állóképességet, a rugalmasságot és a koordinációt. Tipp: A legjobb, ha a (gyors) kedvenc zenédre edz. Az ütés segít a mozgások egyenletes végrehajtásában és a gumiabroncs hosszabb körözésében. A gyermekkori műanyag gumiabroncsok időközben igazi fitneszeszközzé fejlődtek. Ma különféle kiegészítő funkciókkal (pl. Súlyokkal) rendelkező stabil verziók állnak rendelkezésre.
Amire szükséged van: hula karika; kb. 10 eurótól; a sportboltban kapható
Jólét plusz: Groovy zene és a gondtalan idők emléke - a Hula Hoop annyira szórakoztató, hogy szinte elfelejted, hogy fitnesz edzést tartasz!
Házi trambulin
Ugrás a trambulinon - ez nem nehéz, és különösen hatékony: A trambulinon a feszültség és a relaxáció állandó váltakozása kihívást jelent és felépíti az összes izmot. Az eredmény a szív- és érrendszer optimális edzése. Ezenkívül az ugrások edzik az egyensúly érzetét, és elősegítik az erőt és az állóképességet. Minden korosztálynak és fitneszszintnek megfelelő. A trambulin minden nappaliban megtalálható, és nyáron a parkba is bevihető.
Amire szükséged van: otthoni trambulin/mini trambulin; 50 eurótól.
Jólét plusz: A ugrálás szórakoztató! A gondtalan szórakozás szó legigazibb értelmében, amely elvonja a figyelmet a bosszantó mindennapi gondolatokról.
lépcsőzni
„A mozgólépcső az ellenségem!” - ez lehet az új mottód. Azok, akik minden lépést hintával tesznek, ahelyett, hogy lustán szállítanák őket a lift vagy a mozgólépcső, szintén fittek maradnak a mindennapokban. Az edzés bővítése érdekében a saját lépcsőházban vagy a nyilvános utakon lévő lépcsők ingyenes edzőtermet kínálnak. A lépések számától függően (minél több, annál jobb) gyorsan felfut, és az ereszkedést rövid szünetre használja. Aztán ismét felmegy az emeletre. Egyébként: Sok város rendszeresen rendez lépcsőfutó versenyeket, például sokemeletes épületekben, amelyekre egyedül vagy csapatban lehet regisztrálni.
Amire szükséged van: Egy lépcsőház és tornacipő.
Jólét plusz: Akik rendszeresen gyakorolják, gyorsan észreveszik a haladást, és amikor bevásárolni mennek az áruházba, sugárzóan és büszkén rohanhatnak el azok mellett, akik nem szeretik a mozgólépcsőn a sportot.
kocogni
Az abszolút klasszikus. A kocogás javítja az állóképességet, segít a fogyásban és az izomépítésben, és bárhol gyakorolható. Üzleti utazásokon, munka után vagy akár az ebédszünetben. A kinti futás erősíti az immunrendszert is. A kezdők váltással kezdik a futást (kb. 3 perc) és a gyors gyaloglást (kb. 4 perc), és fokozatosan növelik a kocogó kör egységeit és hosszát. Motivációs tipp: Egy edzőpartnerrel még könnyebb.
Amire szükséged van: az évszaknak megfelelő pár jó futócipő és (funkcionális) ruházat.
A Jólét plusz: A kocogás megtisztítja az elmédet. A friss levegőn való futás erősíti az immunrendszert, és még a legforgalmasabb mindennapi életet is megnyugtatja - garantáltan kapcsolja ki.