5 jó ok a mindennapos deszkázásra a Fork & Bikini

Hatékony és egyszerű törzsgyakorlat

1. jó ok: ez egy egyszerű gyakorlat

"Nem engedhetem meg magamnak, hogy edzőterembe járjak", "Nincs meg a szükséges felszerelésem". A deszka gyakorlattal nincs többé mentség arra, hogy ne vegye be magát vagy térjen vissza a sportra! Nagyon népszerű, ez a gyakorlat egyszerû és kényelmes, mivel a testtömegen kívül semmi másra nem lesz szükséged. Félelmetes, nem? Azonban ügyeljen a testtartásra, hogy ne sértse meg magát. Biztosan a könyökén és a lábfején nyugszik, vízszintes helyzetben, a gyomor behúzva, hüvelyben és egyenes háttal !

2. jó ok: Nem csak a hasizmaid működnek !

Természetesen a deszka egy szuper gyakorlat a has erősítésére, mivel mélyen megmunkálja a haspánt összes izomzatát. A vasbeton abs beszerzésén túl (igen, van reményünk…) a karokat, a vállakat és a feneket is megdolgoztatjuk. Félelmetes nem !?

3. jó ok: búcsúzzon a hátfájástól

A deszkával a hátizmaidat is megerősíted anélkül, hogy bármilyen nyomás nehezedne a gerincedre vagy a csípődre. Ennek a területnek az erősítésével minimalizálja a lokalizált betegségek kockázatát! Ismét vigyázzon, hogy ne legyen üreges háta a gyakorlat végrehajtása közben: előfordulhat, hogy ennek ellenkező hatása lesz.

---