5 jó ok, amiért érdemes naponta mandarint enni

Különösen a hideg évszakban kell sok vitaminnal és rostdal kényeztetnünk a testünket - azért is, hogy az immunrendszerünk optimálisan működhessen, és kevésbé legyenünk fogékonyak a fertőzésekre. Igazi egészségfokozó a mandarin, amelyet szerencsére már mindenhol meg lehet vásárolni.

De mitől olyan egészséges az édes kis citrusfélék? Öt okot magyarázunk, miért kellene most minden nap mandarint enni.

1. A mandarin megerősíti a csontokat

A mandarinban sok nyomelem és ásványi anyag található, például kalcium. Ez erősíti a csontokat és biztosítja az egészséges fogakat. Ezenkívül a mandarinok biológiai hasznosíthatósága különösen jó - ez azt jelenti, hogy a test jobban felszívja a citrusfélékben található tápanyagokat. Ennek oka a mandarinban található gyümölcssav.

2. A mandarin jót tesz a bőrnek

A testnek sok C-vitaminra van szüksége az egészséges és feszes bőrért, mert ez biztosítja a kollagénebb kötőszövet felépülését. Ez pedig szép, sima bőrt ad nekünk. A szervezet azonban maga nem képes C-vitamint előállítani, hanem táplálékból kell beszereznie. A mandarin pedig igazi C-vitamin bomba! A bőr számára is fontos és mandarinban gazdag: az úgynevezett A-pro-vitamin, más néven béta-karotin. Biztosítja a sejtek regenerálódását.

3. A mandarin javítja az immunrendszert

A megfázás elleni küzdelemben a mandarinokban található C-vitamin is hasznos. Általában a vitamin erősíti védekezésünket, de ha mégis megkap minket, lerövidítheti a megfázás időtartamát is. Napi három-négy mandarin ideális - ez azt jelenti, hogy a napi C-vitamin szükségletünk egyharmadát már lefedtük.

4. A mandarin segít a fogyásban

Nehéz elhinni, de igaz: amerikai kutatók egy tanulmány segítségével rájöttek, hogy a mandarinok még a fogyáshoz is hozzájárulhatnak. Ennek megfelelően a citrusfélékben található nobiletin serkenti a zsírégetést. Tipp: A Nobiletin főleg közvetlenül a héj alatt helyezkedik el a fehér rostokban, amelyeket gyakran hajlamos lehámozni. Érdemes tehát megenni őket is.

5. A mandarin védi a májat

Egyébként a nobiletinnek van még egy jó tulajdonsága: Az anyag azt is biztosítja, hogy a túlzott zsír nem halmozódhat fel a májban, és egészséges marad. A zsírmáj, amely elsősorban sok cukor és szénhidrát beviteléből származhat, kiváltja a különböző betegségeket, például a rák különböző típusait, a cukorbetegséget és az oszteoporózist.

Ötleteket szeretne cserélni egészségügyi témákról? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre!