5 jóga pozíció, amely segít megszabadulni a stressztől Egészség, Wellness
Bizonyított, hogy a jógagyakorlatok segítenek javítani a vérnyomásértékeket, csökkenteni a stressz szintjét, és hasznosak lehetnek mindazok számára, akik egyensúlyt keresnek az életben.
Ezért kínálunk ma öt klasszikus jógahelyzetet, amelyek nem túl nehézek, amelyek ismertek a pszichére gyakorolt hatásukról, és amelyek segítenek megszabadulni a stressztől, naponta csak néhány percig gyakorolva őket.
A szanszkrit nyelven "Padmasanam" -nak hívják, ebben a helyzetben keresztbe tett lábakkal, egyenes háttal és nyitott tenyerekkel kifelé nézve ülünk a földön. Állítólag a lótusz ösztönzi a megfelelő légzést, ezért igyekezzen mélyen, lassan, rohanás nélkül belélegezni és kilégezni. 5-10 perc ebben a helyzetben teljesen ellazít.
Valójában a "Setu Bandha Sarvangasana" névre keresztelt helyzetben a klasszikus "híd" gyakorlat felét kell elvégezni, a kezed pedig a földön marad. Ez egy olyan helyzet, amely segít az izmok ellazításában, és azonnal elfelejti napi gondjait.
"Uttanasana" -nak is hívják, és állítólag elősegíti az agy keringését. Két-három percig kell tartani a teljes kikapcsolódás érdekében.
Az egyik lábunk a földön nyugszik és emelt kézzel a fa vagy a "Vrksasana" helyzete segít visszanyerni a testi és érzelmi egyensúlyt, miközben ellazítja az elmét. Ahhoz, hogy a gyakorlat hatékony legyen, meg kell győződnie arról, hogy lassan és mélyen lélegzik.