Max Planck diéta - radikális, de hatékony fitnesz Spartacus
A Max Planck-diéta táplálkozási terve
A Max Planck-diéta megvalósításához a szigorú táplálkozási terv kívánt. Ezt pontosan végre kell hajtani. Mert csak így lehet a Anyagcsere változás kerülhet sor.
Ez két héten belül segít kilenc kilogramm súlyú veszíteni. Ezenkívül azt állítják, hogy miután az étrendet a következő néhány évben követte, semmivel sem Súlygyarapodás többre kell számítani.
A Max Planck étrendhez a következő táplálkozási terv tartozik:
Reggel: A reggelit csak fekete kávé mellett szolgálják fel. De annyit belőle, amennyit csak akar
Ebéd: két főtt tojás és egy adag spenót elegendő legyen ebédhez
Este: saláta, zeller és egy nagy steak vacsora ezen a napon
Reggel: A kötelező kávé mellett van egy zsemle is
Ebéd: steak, saláta és választott gyümölcs
Este: főtt sonka
Reggel: fekete kávé és egy tekercs
Ebéd: saláta, paradicsom és két főtt tojás
Este: saláta és főtt sonka
Reggel: egy tekercs és annyi fekete kávé, amennyit csak akar
Ebéd: tojás, sárgarépa és svájci sajt
Este: bármilyen gyümölcs és enyhe joghurt
Reggel: sárgarépa, citrom, kávé
Ebéd: hal paradicsommal
Reggel: egy tekercs és fekete kávé
Este: sárgarépa és két főtt tojás
Ebéd: steak és bármilyen gyümölcs
Este: Az utolsó étkezés teljesen nyitva áll előtted
Ezt a táplálkozási tervet Max Planck számára hozták létre. Mint látható, ez az étkezési terv szélsőséges spártai. Ami még rosszabb, sok ételnek nincs értelme.
Lehet, hogy a sárgarépa és a citrom nem a legrosszabb kombináció, de mégis motiváció fenntartása nem így működik. A napi kalóriabevitel is összehasonlító nagyon alacsony.
A napi összes kalória soha nem haladja meg az 1000-et ezekkel az étkezésekkel. Ennek eredménye egy nagyon nagy Kalóriahiány.
Ezenkívül nagyon kevés szénhidrát szívódik fel az étrenden keresztül, ami a Üres a test memóriája teljesít. Mivel ezek a vizet is megkötik a testben, az ürül.
Ez a hatás tesz téged hatalmas Ossza meg az előre jelzetteket Fogyás ki. A többiről az előbb említett kalóriahiány gondoskodik.
Tapasztalat a Max Planck-diétáról
Számos Ajánlások hogy megtalálják ezt az anyagcsere-étrendet. Ezek között szerepel néhány sikertörténet. Két hét alatt a kilenc kilogramm még mindig majdnem soha elérte.
De az egyik vagy másik felhasználó arról számol be, hogy két hét alatt hét kilogrammra van szükség. De legalább annyi jelentés írja le nagyon nehéz az, hogy át kell élnem ezt a diétát.
Gyakran a tényleges étrendet csak kiigazítják és függetlenül tartalmazzák Remeg vagy más étrend-kiegészítők. Természetesen ez már nem felel meg a Max Planck-diétának. Mégis vannak bizonyítékok arra, hogy a diéta nagyon nagyszerű korlátozások magával hozza.
Ugyanez a következtetés vonható le ezekből a véletlenszerűen összeállítottakból Tapasztalati jelentések Húzni:
Megpróbáltam abbahagyni a 2. nap után, mert olyan éhes voltam ...
Az étrendet nehéz tartani, de viszonylag gyorsan magas fogyáshoz vezet
Életem során pontosan háromszor hajtottam végre ezt a diétát. Először kb 4 hétig csináltam. Az elmúlt 2 hétben lassan visszaépítettem a normál ételt. Abban az időben a 4 hét alatt 10 kg-ot fogytam (baba zsír a 2. gyerektől), és nem hízott tovább.
De nagyon-nagyon rosszul éreztem magam a diéta alatt.
A 2. és a 3. alkalommal másnap meg kellett állnom, mert rettenetesen megütötte a pszichémet és a keringést.
A Max Planck-diéta kritikája
Eleinte ez nagyon nagy Kalóriahiány hívni. Ez nem gondoskodik éhség diéta alatt, de a Jojo-effektus felelősnek lenni.
Mert ha a diéta után azonnal visszatér a régi szokásaihoz, akkor gyorsan megtörténhet, hogy visszatér növekvő. Azt azonban el kell mondani, hogy ez a hatás annak is köszönhető, hogy a Szénhidrát raktárak töltse fel a testet.
Így a vizet is újra tárolják. Tehát végül megteheti az igazit Fogyás azt is, hogy ez a folyamat mikor fejeződik be.
Nagyon egyoldalú táplálás hiánytünetek jelentkezhetnek. Mivel a diétát legfeljebb két hétig szabad folytatni, a egészségesebb A test ezt eltette, majd regenerálódott.
Ennek ellenére rengeteg más diéta is segíthet a fogyásban - és ez is hiányosságok nélkül vitaminokban, rostokban.
Következtetés
Alapvetően a Max Planck-diéta egy magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend. A kalóriadeficit nagyon magas más étrendekhez képest.
Ez gyors fogyáshoz vezethet, de megnehezíti a fogyókúrát. Az étrend alapjául szolgáló táplálkozási terv hiányzik bármilyen alapon. Nincs nyilvánvaló oka ennek a táplálkozási tervnek a követésére.
Mert az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek mindenképpen vannak jobb alternatívái, mint a Max Planck-étrend. Sokan közülük sokkal jobbakat mutatnak Táplálkozási lehetőségek tovább.
Továbbá kell Sport minden étrend jelentős része legyen. Sokkal értelmesebb, ha a testmozgás révén nagy a kalóriadeficit, mint ezen keresztül táplálás előállítani.
Mert így lehet jóllakni és mégis fogyni.
A nagyon nagy Kalóriahiány, az érthetetlen Táplálkozási terv és nincs sportprogram végül hagyja abszolútnak ezt az étrendet Nem ajánlott ott állni.