5 jógapóz a hasi zsír csökkentésére

A jóga egy pihentető tudományág, amely számos egészségügyi előnnyel járhat. Bizonyos testhelyzetek segíthetnek az izmok megerősítésében és a fogyásban. Fedezzen fel 5 jógapózt a hasi zsír csökkentésére.

A jóga olyan gyakorlat, amelyet még a kezdők is alkalmazhatnak. Minél jobban megismerkedsz a jógával, annál inkább próbálsz új testhelyzeteket gyakorolni. Terhes nők, idősek, gyermekek és általában azok, akiknek nincs rugalmasságuk, jól tennék.

Íme 5 jóga póz a hasi zsír csökkentésére:

A kobra (Bhujangasana)

• Feküdjön hasra kinyújtott lábakkal és tenyérrel az egyes vállak alatt. Állát és lábujjait tartsa a padlón.

• Lélegezzen be lassan, és emelje fel a mellkasát. Karjait tartsa egyenesen és tenyerét a padlón.

• Tartsa ebben a helyzetben 15-30 másodpercig. Lassan lélegezzen ki, majd térjen vissza a kezdeti pózhoz.

• Ismételje meg ezt a pózt ötször, minden alkalommal 15 másodperces szünettel.

A kobra előnyei:

• Erősítse a hasat és csökkentse a hasi zsírt

• Erősítse a feneket

• Hagyja a mellkas jobb légzését

Az íj (Dhanurasana)

• Hajlítsa meg a lábakat, majd a térdeket széttárva fogja meg a bokákat.

• Lassan emelje felfelé a fejét és a lábát, és tartsa egyenesen a karját.

• Tartsa a helyzetet 30 másodpercig, és lélegezzen mélyet.

A hasi zsír csökkentése érdekében ismételje meg ezt a pózot ötször, 15 másodpercenként.

Az íj pózának előnyei:

Ez a testtartás különösen ajánlott a nők számára, mert elősegíti a narancsbőr megszüntetését, az alak megőrzését és a mellkas erősítését.

---