5 kedvenc fitnesz étel - egy duci fitt lesz
Kedvenc fitnesz ételeim, amelyeket otthon mindig tartok!
A fitnesz adalékok világa nagy, és ha csak most kezdi az izmokat és fitneszet építeni, akkor mint egy ökör áll a hegy előtt. Alapvetően kipróbálom a diétát minél "tisztább" tartani - azaz friss gyümölcs és zöldség, nincs ipari cukor, nincs kész termék. De van néhány támogató fitnesz étel, amely segített a fogyásban. Mint mindig a kiegyensúlyozott étrendnél, mindent meg kell tennie élvezd mértékkel!
Ez vonatkozik az 5 fitnesz-kedvencemre is:
Ízcseppek
Az ízcseppek erősen koncentrált ízkoncentrátumok, amelyeket édesítéshez használok. A legjobb ízekben kaphatók (mogyoró, alma, karamella, vanília, mogyoróvaj ...), folyadékban oldva a legjobban. Keverheti össze reggel a zabpehellyel, turmixokban, kvarkban vagy palacsintában - nincsenek korlátai a fantáziájának!
Recept:
Keverjen össze 150 g alacsony zsírtartalmú kvarkot 100 ml vízzel és 4 csepp ízcseppel, és díszítse gyümölcsökkel.
Alacsony kalóriatartalmú szószok
Már majdnem nyitva volt a szám, amikor rájöttem, hogy van csokoládé szósz kalória nélkül! Ezek a szószok főleg vizet, sűrítőszereket és aromákat tartalmaznak, ezért szinte teljesen mentesek kalóriáktól, zsírtól és cukortól. Például, ha mindig ketchupot eszik sült krumplival, egyszerűen cserélje le a cukor nélküli változatra!
Recept:
Tisztítsa meg a kelbimbót és vágja félbe. Ízesítsük kevés olívaolajjal, sóval és borssal, és sütjük a sütőben 220 fokon 20 percig. Aztán egy kis BBQ szósz!
mogyoróvaj
Imádom a mogyoróvajat. Szívesen csepegtetnék mindenre! A mogyoróvaj egészséges, telítő zsírforrás, amely magas fehérjetartalmú és telítetlen zsírtartalmú. Megpróbálni elhízni az étrendből őrültség. A testnek zsírra van szüksége ahhoz, hogy teljes legyen! Ezért adok mindig egy teáskanál dió vajat a reggelimhez.
A Nu3 mogyoróvajja nagyon folyós, ezért könnyebben kenhető a reggelim alatt, mint a többi mogyoróvaj. Ezen kívül nem tartalmaz olyan adalékanyagokat, mint pálmaolaj, cukor vagy só!
Receptek:
Fehérje por
A játékváltó az étrendemben! Ha több fehérjét szeretne enni, de nem csak főtt tojást és csirkemellet szeretne enni, akkor a fehérjepor elengedhetetlen!
A fehérjeporokban lévő fehérjét a test is sokkal gyorsabban képes lebontani, és így az edzés után gyorsabban eljut az izmokig. A tejsavófehérje az egyetlen természetes fehérje a piacon (további információ a jó fehérjepor felismeréséről)! A jó értékelések miatt az ESN Designer Whey-t választottam. Összekeverem főleg a reggelimben, úgy, hogy reggel már van egy töltő adag fehérjem. Mivel reggel tejsavófehérjét adtam a zabpehelyhez, hosszabb ideig voltam tele!
A fehérjepor tonna különböző ízben kapható, és gyakorlatilag bármivel összekeverhető - zabbal, müzlivel, palacsintával, powerballonnal ...
Receptek:
Fehérje rúd
Számomra a fehérjeszelet tökéletes snack, ha úton vagyok. Amikor nincs elérhető közelségben banán vagy alma, vagy ha különösen korán kell kelnem, egy rudat pakolok a zsebembe. Különösen akkor hasznos, amikor hozzám hasonlóan egyik percről a másikra nagyon szörnyeteg lesz, és sürgősen szüksége van ennivalóra!
FONTOS, hogy figyeljünk a fehérje rudak cukortartalmára! Sok rúd cukorbomba, ezért nem jobb, mint Snickers, Mars és Co. A DM-nél például csak 2 rúdot találtam, amelyekben kevesebb mint 5 g cukor volt.
Bennfentes tipp:
Egyszerűen tegye a rudat a mikrohullámú sütőbe 20-30 másodpercre, és élvezze a meleget!
Melyek a fitnesz ételek kedvencei?
Mire esküszöm?
Carina
Banán mogyoróvaj egyik napról a másikra zab recept
Diós alma éjszakai zab recept
Érdekelhet még
Zavaros étkezési viselkedésem: A diéta nem kontrollálható
SOKK! TÖBBET NYERTEM!
5 lépés az étrend megváltoztatásához
Súly megtartása: 10 legfontosabb szokásom
10 leghülyébb táplálkozási és fitnesz mítosz
Súlygyarapodás nyaraláskor - ez segít a nyaralási fontokban
Zöldség receptek: finom, gyors és egyszerű
Puffadás - okok és az anti kölykök tippek
Egészséges vásárlás: 5 tipp az egészséges táplálkozáshoz
4 sikertelen étrendem - mit hozok ki belőle.
32 megjegyzés
Remek tippek, köszönöm 🙂
Nemrég találkoztam a DM stevia-val szórt édességével (Sophia Thiel videójában), és azóta cukorhelyettesítőként használom sovány kvarkkrémemben (hasonlóan készítem, mint te), vagy avokádópépben (cukorral és citrommal), amikor Reggeli készítés. Így csökkentem a kalóriákat és kerülöm a fehér cukrot, ami szerintem remek. Ezután valószínűleg kipróbálom az Xucker termékcsaládot (főleg a csokoládé cseppek jól mutatnak), és tesztelem a sütésüket. Ha a mandulatorta csak tojásból és mandulából állna, az nagyon-nagyon klassz lenne! 😀
Mindenképpen szeretném tesztelni a cseppeket alacsony zsírtartalmú kvarkkrémre! 🙂
Egyszer kipróbáltam már a steviat is, de ez nekem túl keserű volt. A Xucker termékek nagyon jók, tetszeni fognak nekik!
Hogyan találja meg a Wehle Flavdrops sütiket és krémet a Nutriful vajas kekszízéhez képest? Megvan a Wehle Flavdrops, és azt hiszem, hogy nagyon jók, de kissé laposak.
Rabja vagyok a Rossmann új WellMix 50% Protein Bar Cookie tésztájának. Nagyszerű makrók, nagy konzisztencia és íz ... Válasz
Szerintem az omlós tészta jobb, mint a Wehle's Cookies & Cream! Köszönöm a tippet, olyan ritkán jövök a Rossmann-ba, hogy ellenőriznem kell a fitnesz osztályt 🙂
Köszönöm kedves Andrea, nagyon örülök, hogy tetszett a cikk, és hogy információkat tudott kinyerni 🙂 Szeretek még jobban fűszerezni és megpróbálni korlátozni a sófogyasztásomat. Ez az én nagy helyettesem! Ezért szeretek mindenbe cayenne paprikát vágni, a fűszerességtől gyorsabban érzem magam teltháznak 🙂
[…] Hozzászólás Egy pufók fitt lesz: 5 fitnesz-kedvenc jelent meg először a Cream's Beauty oldalán […]
A Flave Drops-ot is nagyon szeretem, és nélküle eszembe sem jutott a vanília!
A Body & Fit sütik a kedvenc "fitnesz sütijeim", különben még mindig szeretem a WheyCrisp sávokat, pont olyanok, amint a neve is nagyon ropogós. Tejsavóval most szeretem a klasszikusat - csokoládét vagy vaníliát. A GymQueen Chocolate Overkill mega yummi! Ha szószokról van szó, a Nutrifulra esküszöm. Eddig mindenki megtalálta a finomakat: Ceasyrund 1000 Island dressing, fahéj, édes-savanyú, fokhagymás majonéz ... Mhhhhh!
Ráadásul nagy rajongója vagyok az Xucker termékeinek! A Xucker Light vagy az ivócsokoládé a Yummy és természetesen a SchokoDrops # GroßeLiebe
Azonnal felírom magam a listámra! Mert hiányoznak az ilyen ropogós fehérjetartalmú dolgok! Este kaptam szójapelyhet a túrómhoz, hogy legalább legyen mibe harapnom! Soha nem vettem Xucker Light-ot, egyenesen a Xucker "Zero" -ra váltottam. Meg akartam spórolni a további kalóriákat 😉 Vagy észrevesz egy különbséget?
Xucker Zero? Soha nem hallottam róla (a Google sem talál semmit) - az Xucker light sem tartalmaz kalóriát 🙂
Ahhhh igazad van igazad! Azt hittem, hogy ez az Xucker kalóriákkal, de használom az Xucker Light-ot is
Ezek az ízesített cseppek nagyon nagyszerűek! Van otthon vanília, karamella és eper. Leggyakrabban teára használom őket. Tegnap ismét kvarkban készítettem friss eperrel, álom! A tejben is szeretem őket. lg
és a kávéban! Édesítő tabletták helyett. Hétvégén mindig egy kávé kesudióval, egy csepp omlós kenyérrel és egy csipet fahéjjal készítem a kávét!
Ó, mondj valamit a mogyoróvajjal. Az én szupermarketemben sajnos kivették a cukormentes verziót a kínálatból. A szívem vérzett obvious Nyilvánvaló okokból nem akarok váltani a cukorváltozatra.
SZÓ! De mindenképp szerezd be a Nu3-at, imádom!