5 kérdés az L-citrullinnal kapcsolatban - Bodylab DE
Az L-citrullin az egyik nem esszenciális aminosav, és általában maláttal (almasavval) kombinálva kínálják edzés előtti kiegészítőként.
Mi az L-Citrulline és az L-Citrulline Malate?
L-citrullin (vagy egyszerűen Citrullin) elengedhetetlen a test számos fontos funkciójához más aminosavakkal együtt. Részt vesznek az anyagcsere és az enzimképződés támogatásában, a szervek részét képezik, és részt vesznek az izomtömeg növekedésének és fenntartásának folyamatában.
Az L-citrullint növények, állatok és emberek maguk is szintetizálhatják. A szervezetben mint karbamid-ciklus közbenső terméke keletkezik, az emésztőrendszerben képződik L-ornitinból és karbamoil-foszfátokból, vagy az L-arginin nitrogénné (NO) történő bontása révén.
A görögdinnye különösen értékes növényi forrás, mert különösen nagy koncentrációban tartalmaz L-citrullint. A név Citrullin ezért a görögdinnye latin kifejezésből származik citrullus tól től. Más cucurbiták és dinnyék szintén kiváló citrullinforrások. Az aminosav megtalálható különféle más gyümölcsfajtákban is, az uborkában, a hagymában és a fokhagymában, a csicseriborsóban, a mandulában és más diófélékben, valamint a húsban és a halban.
A citrullint gyakran por-kiegészítőként maláttal kombinálva kínálják. Malate hozzáadott almasav-komponens, amely az anyagcserét is támogatóan hat.
L-citrullin, mint L-citrullin-malát - klasszikus kiegészítő testépítők és erőatléták számára?
Az intenzív és célzott edzés az erő és az izomtömeg célzott növekedéséhez vezet. A növekedés elérése érdekében nagyobb ingerekkel kell dolgoznia az erőterhelésben (a súlyok mennyisége) és az állóképességben (a készletek száma és az ismétlések száma). A teljesítményhatáron való hatékony munkavégzés érdekében előnyös, ha a gyors fáradtság ellensúlyozható. A megfelelő mennyiségű L-citrullin itt nagyobb állóképességet biztosíthat. Gyakran ajánlják L-citrullin-malátként (C Citrullin és Almasav), ideális kiegészítő kiegészítő, amely egyetlen termékként vagy más kiegészítőkkel kombinálva hatékony edzésnövelőként használható. Általában portermékként kínálják.
A citrullint az orvostudományban is használják a gyengeség és a fáradtság enyhítésére. A testépítők, az erős sportolók és az orvosi szakemberek a citrullin stimuláló hatását használják fel NO-termelésben. A megfelelő NO-ellátás pozitív hatással van a véráramlásra, így a tápanyagok és az oxigén szállítására is - az egyik pozitív hatás az izmok energiaellátásának javulása, valamint az izmok edzése során keletkező hulladékok gyors eltávolítása.
Mikor van értelme további L-citrullinnal történő kiegészítésnek?
A cititrulin a legtöbb előnyt biztosíthatja, ha edzés előtt szedjük. Növelve a NO-termelést és segítve az izmok tápanyagellátását, ez pozitívan befolyásolhatja az edzés teljesítményét és állóképességét az edzés során, és hosszú távon hozzájárulhat az izomtömeg növeléséhez.
Ennek elérése érdekében természetesen nem szabad figyelmen kívül hagyni az általános táplálkozási igényeket, mert a célzott edzés csak izomépítéshez elegendő tápanyagmennyiség esetén vezethet izomtömeg növeléséhez.