8 hatékony gyakorlat az arc karcsúsítására - lépés az egészséghez
Finomítani akarja az arcát? Lehetséges. Ehhez 8 gyakorlatot kell végrehajtania, amelyeket javasolunk. Részletesen elmagyarázzuk neked, hogy könnyedén elkészíthesse otthon. Vegye tudomásul, és meglátja a különbséget. Ez garantált !
1. Melegítse fel az izmait
Bemelegítse arcizmait. Ez segít elkerülni az elpazarolt erőfeszítéseket. Ezt megteheti egyenes háttal ülve vagy állva. Ezután próbálja meg egyértelműen és lassan ejteni a magánhangzókat ("a", "o", "i", "e"). Ismételje meg ezt a gyakorlatot, ahányszor szükséges, amíg nem érzi, hogy az arca felmelegszik.
2. Álljon fel
Tartsa az állát, amennyire csak tud. Ahhoz, hogy a gyakorlat hatékony legyen, le kell ülnie egy székre, és hátra kell hajtania a fejét.
Szükség szerint előre kell tolnia az ajkait, és 5-10 másodpercig meg kell tartania a helyzetét. Próbáljon ellazítani az izmokat, majd ismételje meg a gyakorlatot még kétszer vagy háromszor.
3. Tartsa a pozíciót
Tartsa a helyzetet 10-15 másodpercig. Ehhez a gyakorlathoz először meg kell ölelned magad. Akkor fel kell nyújtania a nyakát. Próbáld egyenesen tartani a hátad.
Amikor úgy gondolja, hogy elérte a határát, vegyen egy mély lélegzetet, és számoljon 10 vagy 15 másodpercig. Végül térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Ez egy nagyon egyszerű, ugyanakkor hatékony gyakorlat a megereszkedett bőr leküzdésére. Ehhez próbáld egyenesen tartani a fejed.
Engedje le az ajkak végét, és nyújtsa lefelé 5 másodpercig. Térjen vissza a normál helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot ötször, amíg nem érzi fáradt izmait.
4. Széken ülni
A negyedik gyakorlatot széken ülve kell végrehajtani. Helyezze egyenesen a hátát, vegyen egy ceruzát, és tartsa az ajkával. Tegye mindezt anélkül, hogy mozgatná a fejét.