5 kg súlycsökkentő program 14 nap alatt
- Minden cikk
- Női karrier
- Ház és kert
- fogamzásgátlás
- Szeretet
- Család
- Női szépség
- Menyasszonyok és esküvők
- Női divat
- Személyiség
- Fogyás receptek
- Nők egészsége
- Csábítás férfiak
- Masszázs technikák
- Szabadidő
- A legnépszerűbb cikkek
5 kg súlycsökkentő program 14 nap alatt
Teljes kiőrlésű gabona (plafar) (100g) 350 kalória
Egy nagy, alacsony zsírtartalmú joghurt probiotikumokkal (500 ml) 200 kalória
Egy pohár diétás tej (250 ml) 100 kalória
1-2 gyümölcs vagy frissen facsart gyümölcslével 60 kalória
Fekete vagy édesített egy teáskanál mézzel (5-10 ml) 34 kalória
Egy keményre főtt tojás 145 kalória
Egy szelet 100 kalóriás diétás friss sajt
Növényi saláta olívaolajjal 50 kalória
Egy adag 120 kalóriás paradicsomsajt
Párolt zöldség (100g) 50 kalória
Bőr nélküli csirkehús 180 kalória
Egy adag grillezett vagy sült hal 200 kalóriát
Rizs zöldségekkel (100g) 150 kalória
Egy adag lencse (100g) 116 kalória
Egy adag borsó (100 g) 64 kalória
Grillezett gomba (! 00g) 30 kalória
Kenyér rozsliszttel (100g) 210 kalória
Zöldségleves (250 ml) 70 kalória
Saláta egy csepp olívaolajjal (100 g) 50 kalória
Egy adag grillezett hekkfilé citrommal (200g) 220 kalória
Bőr nélküli csirkehús (200 g) 180 kalória
Kombinálja az ételeket a fent javasolt lehetőség szerint, így a napi elfogyasztott kalóriák összege nőknél nem haladja meg az 1500, a férfiaknál a 2000 kalóriát.