5 kg-ot szeretnék lefogyni! ”- megmondjuk, mit kell tennie! Sovány vagy kövér
5 kg-ot akarok gyorsan lefogyni!
Ha egy különleges eseményre készülsz, és nagyon rövid idő alatt szeretnéd lefogyni 5 kilogrammot, vannak olyan módszerek, amelyek működnek. De vigyázz: ezek a módszerek segítenek a gyors fogyásban, de miután befejezte a diétát, valószínű, hogy megjelenik a yoyo-hatás, és újra hízik, ha visszatér a diéta előtti étrendre.
Ez a disszociált étrend segít 5 kg gyors fogyásban, mindössze 7 nap alatt:
Hónapok: tejtermékek (nem feltétlenül soványak) - túró, natúr joghurt, telemea, sajt, tejszínhab, édes tej, szana, kefir.
Kedd: zöldségek - bármilyen típusú zöldség és zöldség, beleértve a salátát is, frissen, főzve, grillezve, tejszínben vagy főtt levesben fogyasztva.
Szerda: hús - csirke, pulyka vagy marhahús, főtt, főtt vagy grillezett, különféle fűszerekkel (bazsalikom, oregano, fekete bors, csípős paprika) ízesítve.
Csütörtök: gyümölcs - bármilyen gyümölcsfajta, beleértve 2 banánt, amelyet önmagában vagy gyümölcssaláták formájában fogyasztanak.
Péntek: hal - bármilyen típusú hal, főtt, grillezett vagy sült.
Szombat: ma választhat, hogy csak egy ételkategóriát fogyaszt, az előző napok közül.
Vasárnap: ma választhat, hogy csak egy ételkategóriát fogyaszt, az előző napokétól, de eltér a szombatra választottól.
A 7 nap alatt annyit fogyaszthat a megengedett étel kategóriából egy nap alatt, de ha gyorsan szeretne fogyni, akkor az esti étkezés könnyebb legyen. Fontos az is, hogy naponta legalább 2 liter sima vizet vagy gyógyteát igyon.
5 kg-ot szeretnék lefogyni egy hónap alatt
Sokkal kiegyensúlyozottabb módszer, amely hosszú távú eredményt ad, az a hosszabb kiló alatt leadott plusz kilók leadása. Egy hónap alatt 5 kilogramm leadása továbbra is ambiciózus cél, de egészséges módon érheti el, ellentétben az első lehetőséggel, amelyben úgy dönt, hogy gyorsan elveszíti a felesleges kilókat.
A havi fogyás célját ossza fel apró, heti lépésekre. Alapvetően minden héten ajánlott 1,25 kg körüli fogyás, egészséges fogyásritmus, amely segít abban is, hogy formában maradjon az ideális súly elérése után is.
Kövesse ezeket a szabályokat, hogy 5 kg-ot fogyjon egy hónap alatt:
- Teljesen távolítsa el étrendjéből a fehér kenyeret, süteményeket, csomagolt édességeket és szénsavas leveket.
- Fogyasszon mértékkel húst, sajtot, olajokat, állati vagy növényi zsírokat, zsíros halakat, teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket.
- Hozzon létre egy menüt gyümölcsök, zöldségek, tenger gyümölcsei, olajos gyümölcsök (mandula, dió, kesudió, pisztácia), hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, bab), zöldek és fűszerek alapján, amelyek gyorsítják az anyagcserét (fahéj, csípős paprika).
- Igyon naponta 2 liter vizet, valamint gyógyteákat és cukrozatlan fekete kávét.
- Ne fogyasszon 6 óra után.
Mindezek a szabályok, az aktív életmóddal kombinálva, segítenek 5 kiló fogyásban és nagyszerű érzésben a bőrben.!