5 kiló lefelé, 7 ismét fel - a jo-jo effekt csapdából
A hírhedt jojó-hatás már sokakat elbátortalanított: szigorú diétát tartasz, rövid időn belül sok kilót veszítesz - de valamivel később a mérleg ugyanolyan értéket mutat, mint minden erőfeszítés előtt. A következő érvényes: minél radikálisabb a diéta, annál valószínűbb, hogy a yo-yo hatás meg fog ütni.
A diabinfo podcastban Prof. Dr. Andreas Fritsche, mit tehetnek azok az emberek, akik fogyni szeretnének, hogy elkerüljék a jo-jo effektust, hogyan rombolja agyunk terveinket és milyen szerepet játszik ebben a mozgás. Prof. Fritsche diabetológus, a Tübingeni Egyetemi Kórház prevenciós és táplálkozási orvoslásának elnöke.
Hogyan működik a fogyás valójában?
Ahelyett, hogy néhány hétig szinte semmit sem eszne, a siker receptje: Szokja meg testét, hogy következetesen egyen rendesen. Ezért fontos megváltoztatni az étrendet, és biztosítani a szervezet számára az összes fontos tápanyagot. Nincs olyan, hogy csoda diéta. Sokkal inkább segít reális célok kitűzésében és hosszú távú elérésében. Itt talál 12 motivációs segédeszközt, hogy tovább tudjon maradni.
A testmozgás egy igazi csodaszer is, amely az egész testet érinti. Nem kell maratonfutónak lenned ahhoz, hogy érezd a fizikai aktivitás egészségügyi hatásait. Javíthatja edzettségét a mindennapi életben végzett testmozgással és szinte bármilyen sporttal - edzési terveink segítenek ebben.
Vagy esetleg szakképzett táplálkozási tanácsadót szeretne igénybe venni? Itt talál információkat arról, hogy mi gyártja és hogyan találja meg.
A diabinfo podcast sorozat kezdete
Ezzel és más podcast-epizódokkal az „egészséges táplálkozás” és a „cukorbetegség kockázatának csökkentése” témában elindul az első podcast-sorozatunk a „cukorbetegség megelőzéséről”. Havonta kétszer bemutatunk egy új podcast epizódot a Spotify, a Soundcloud, a Google Podcasts és más népszerű streaming szolgáltatásokban.
Megtalálja a podcast „jo-jo effektusát”, valamint más érdekes videókat és podcast-epizódokat a „cukorbetegség megelőzése” témában, beleértve a miénket is Médiakönyvtár!